elimina

Puteți face zilnic exerciții pentru mușchii feței pentru a vă menține forma bună și a scăpa de pielea lăsată și bărbia lăsată. Cu toate acestea, combinând aceste exerciții cu exerciții fizice regulate și o cantitate minimă de calorii, veți vedea rezultate mai repede. Mai jos sunt câteva exerciții de bază pentru mușchii feței pe care le puteți încorpora cu ușurință în antrenamentul zilnic.

Exerciții pentru scăderea în greutate fețe

Exercițiu pentru a îndepărta grăsimea de pe obraji

Efectuați exerciții ușoare pentru a îndepărta excesul de grăsime de pe obraji. Începeți prin a inspira lent și a ține aerul în gură. Buzele ar trebui să fie afectate în acest fel. Țineți aerul timp de 10 secunde și apoi încet, ținându-vă buzele strânse, mutați aerul spre obrazul drept. Țineți aerul timp de 10 secunde pe obrazul drept, apoi deplasați-vă spre stânga. Repetați acest exercițiu de mai multe ori.

Exercițiu pentru a scăpa de bărbia dublă

Exerciții de combatere a doua bărbie

Scapă de bărbie dublă în doar câteva săptămâni, datorită acestui exercițiu. În picioare sau așezat în poziție verticală, cu spatele drept, bărbia paralelă cu podeaua. Înclinați-vă capul înapoi spre bărbie, privind fix în tavan. Buzele trebuie să fie comprimate, dar relaxate. Continuați să vă înclinați capul, buzele, ca și când ați dori să sărutați tavanul. Țineți această poziție timp de 20 de secunde, apoi relaxați-vă și buzele. Reveniți capul în poziția inițială. Repetați acest exercițiu de 10 - 20 de ori de mai multe ori pe zi.

Scoateți grăsimea de pe gât

Scapă de tensiune și stres făcând exerciții musculare la nivelul gâtului. Prin acest exercițiu, veți tonifica mușchii faciali inferiori, bărbia și gâtul. Ridică-te sau așează-te astfel încât umerii să fie relaxați și relaxați. Înclinați-vă capul înapoi până când vedeți tavanul. Ridicați încet partea inferioară peste buza superioară și rămâneți în astfel de poziții timp de 10 secunde. Relaxați-vă și repetați exercițiul de încă 10 ori.

Efectuați exerciții aerobice de 3-5 ori pe săptămână. Nu puteți pierde grăsime doar într-o anumită parte a corpului. Orice exercițiu cardio sau aerob care face ca inima să funcționeze mai repede ajută corpul să ardă mai multe grăsimi și calorii. Acest lucru se aplică și feței tale. Efectuați exerciții cardio de 45 de minute la 90 de minute pe zi de câteva ori pe săptămână sau 2 ore și 30 de minute pe săptămână.

Exerciții faciale statice

Gimnastica facială

Ce ar trebui să fac pentru a-mi face fața mai subțire? Cum se elimină grăsimea de pe față și obraji? Așa este - să slăbești pe tot corpul. Dar să vă concentrați asupra anumitor domenii, necesitând o mare dedicație, mult efort și exerciții fizice. Și vă spunem cum să slăbiți pe față acasă. Puteți face zilnic exerciții pentru mușchii feței .

Cum să slăbești pe față și să scapi de obraji?

Cum să slăbești pe față și să scapi de obraji?