Nicio dietă de slăbit nu poate face fără salate verzi. Dacă alegem ingredientele potrivite, putem pregăti un aperitiv foarte util, cu conținut scăzut de calorii și sățioase.
O salată verde bună pentru slăbit ar trebui să conțină fructe și legume, dar să fie verde. Poate părea puțin ciudat să punem fructe în salată, dar dacă le alegem corect, vor da un gust uimitor felului de mâncare.
Ingredientele pe care le alegem pentru salata noastră ar trebui să aibă un conținut scăzut de calorii, ușoare, să satureze și să purifice corpul.
Iată ce pot fi: salata verde, avocado, mar, pepene galben, spanac, kiwi, fasole verde, mazare, rucola, castraveti, ardei verzi, oregano, sparanghel, varza, salata de gradina etc.
Salatele verzi sunt potrivite atât pentru prânz, cât și pentru cină.
Iată câteva rețete ușoare:
Salata 1: salata verde, spanac, rucola, salata de andive, avocado (mai multe bucati)
Putem adăuga condimente precum oregano, pătrunjel sau mentă, precum și puțin ulei de măsline.
Salata 2: salata verde, spanac, telina, piper verde
Îl putem condimenta cu oțet de mere, ulei de măsline și suc de lămâie.
Salata 3: salată verde, măr verde, țelină, broccoli, castraveți, lămâi
Strângeți lămâia pe măr, astfel încât să nu se întunece repede. Broccoli este fiert. Toate celelalte sunt tocate și amestecăm totul în salată.
Salata 4: rucola, salata de gradina, ananas, mazare, ulei de masline
Salata 5: salata de gradina, fasole verde, sparanghel verde, mar, ulei de masline, balsamic (din Modena)
Putem îmbogăți salata verde și cu oricare dintre următoarele ingrediente: căpșuni, mango, roșii, susan, ceapă, ridiche, ton, dovlecei, ciuperci, vinete.
- Cum se pregătește un meniu dietetic ieftin Pierderea în greutate
- Cum se pregătește omleta perfectă pe o dietă pentru pierderea în greutate Pierderea în greutate
- Cum să gătești calmarul perfect (rețete)
- De ce sunt atât de grasi americanii - Știri despre nutriție, diete și pierderea în greutate; rețete pentru fiecare gust
- De ce să incluzi ceaiul verde în dieta ta - Chernomore