În zilele noastre, este greu să slăbești fără a cheltui bani. Dar, în realitate, nu este atât de scump. Prin urmare, vă oferim un exemplu despre cum să pregătiți un meniu cu conținut scăzut de calorii și economic pentru dieta dvs. pentru pierderea în greutate.
Cu cât sunt procesate mai multe alimente, cu atât mai mulți oameni devin obezi, ceea ce a creat o industrie cu totul nouă de alimente dietetice și cu conținut scăzut de calorii. Adesea, însă, aceste alimente sunt destul de scumpe. Dar vă oferim o opțiune despre cum să slăbiți, fără ca aceasta să vă coste scump.
Cum se pregătește un meniu dietetic?
Pentru a pregăti un meniu cu conținut scăzut de calorii și dietă, trebuie să alegeți: produse proaspete (fructe, legume), produse lactate, leguminoase, semințe, nuci, fructe uscate, carne grasă, ouă (nu mai mult de 3 pe săptămână), ulei de măsline numai atunci când cereale integrale aromatizate, zahăr brun sau simplu doar pentru aromatizarea ceaiului sau cafelei (nu mai mult de 2 lingurițe pe cană), apă.
Exemplu de dietă pentru slăbit
Mic dejun: lapte degresat cu cafea. 1 ou omletat. 1 fruct
10, 30 ore: câteva tulpini de țelină sau morcov
Prânz: 1 cană de apă sau 1 cană de bulion. 1 servire paste integrale. 1 salată de legume. 1 fruct
16, 00 ore: 1 iaurt degresat cu 1 lingurita. susan sau semințe de in
18, 00 ore: o mână de nuci, 50 de grame de brânză degresată sau fructe
Cina: 1 cană de apă sau 1 cană de bulion. 1 portie de carne slaba. 250 de grame de piure de dovleac sau morcov
De asemenea, nu uitați să vă mișcați - 40 de minute de mers pe jos sau cu bicicleta.
- Nutriționista Margarita Korolyova tehnica ei, pierderea în greutate, dieta cu un meniu de 9 zile din recenzii
- Dieta cu potasiu pentru scăderea în greutate și pentru persoanele cu hipertensiune; Alimentație sănătoasă și dietetică
- Cum se face un meniu pentru dieta macrobiotică Pierderea în greutate
- Meniu dietă Zig Zag pentru săptămână
- Dieta chineză pentru scăderea în greutate; Meniul pentru slăbit