arterială
Suntem neajutorați să schimbăm atât codul nostru genetic, cât și dezvoltarea noastră în faza embrionară. Tot ce trebuie să facem este să ne schimbăm stilul de viață pentru a minimiza riscul hipertensiunii arteriale la bătrânețe. Și dacă îl avem deja - indiferent dacă este anxios sau moderat, trebuie să evităm acei factori din viața noastră care l-ar agrava.

Pentru a preveni sau controla hipertensiunea arterială, este necesar să reduceți consumul de sare - să nu adăugați sare la mese sau la masă sau în timpul preparării lor și să evitați în mod conștient peștele și carnea sărată, conservată, procesată, afumată sau marinată, gata preparate supe, cârnați.

Această profilaxie poate reduce presiunea sistolică cu cel puțin 5 unități. Dacă toată lumea ascultă acest sfat, se estimează că incidența accidentului vascular cerebral în rândul populației va scădea cu 26% și a bolilor coronariene - cu 15%. Sarea poate fi înlocuită cu condimente, iar papilele noastre gustative se vor adapta rapid la aceasta. De asemenea, ajută la consumul de alimente bogate în potasiu. Ionii de potasiu se leagă de ionii de sodiu din sânge. Rinichii înlocuiesc potasiul cu sodiul în producția de urină, astfel încât cu cât o persoană consumă mai mult potasiu, cu atât va excreta mai mult sodiu. Din păcate, potasiul poate fi și dăunător, deci cel mai bine este să-l obțineți în principal prin alimente. Sunt deosebit de bogate în potasiu bananele, caisele uscate, sucurile de fructe și laptele, toate legumele, ciupercile, cartofii și spanacul, cerealele integrale și - în mod ciudat - cafeaua.

Iată câteva recomandări împotriva hipertensiunii arteriale:

- Reduceți alcoolul dacă exagerați; limitează-te la 21 de unități pe săptămână și, dacă poți, coboară la 14.

- Slăbiți urmând o dietă și exercițiul mai activ. Exercițiul care durează cel puțin 20 de minute de trei ori pe săptămână poate reduce singură tensiunea arterială. Este bine ca sportul să provoace o creștere a ritmului cardiac la 110-120 bătăi pe minut și transpirație ușoară.

- Fumătorii ar trebui să renunțe la fumat. Tensiunea arterială crescută, combinată cu fumatul, deteriorează vasele de sânge mai repede decât oricare dintre ele individual. Boala coronariană devine aproape inevitabilă.

- Dacă nivelul colesterolului din sânge este alarmant de ridicat, ar trebui să reduceți drastic aportul de grăsimi saturate (animale). Consumul excesiv duce la întărirea și îngroșarea arterelor și cauzează adesea boli coronariene.

Dacă vă schimbați stilul de viață și în ciuda. acest lucru vă menține tensiunea arterială prea mare, aveți nevoie de medicamente. Este important pentru controlul stării și reducerea riscului de atac de cord, accident vascular cerebral, tulburări cardiace și renale și alte probleme legate de vasele de sânge.

Scopul tratamentului este reducerea tensiunii arteriale diastolice sub 90 mm și/sau scăderea tensiunii arteriale sistolice sub 160 mm.

Cele mai frecvente medicamente pentru hipertensiune arterială sunt diureticele și beta-blocantele.

Consiliul stațiunii de sănătate