Muesli - acesta este un aliment sănătos care nu era atât de popular în țara noastră înainte, dar în ultimul timp sunt din ce în ce mai mulți fani printre bulgari. Există diferite variante ale acestui aliment, cum ar fi combinații de fulgi de ovăz, fructe uscate, nuci, semințe sau bucăți de ciocolată - utile și gustoase.

pierderea

Muesli-ul poate fi combinat în orice mod - cu suc și iaurt sau lapte, le puteți mânca la micul dejun sau puteți înlocui o altă masă, puteți pâini carne cu ele sau puteți pregăti un desert.

Potrivit experților, musliul nu este numai util, ci poate fi o modalitate minunată de a pierde în greutate și de a avea un efect de înfrumusețare. De ce? Ei bine, ele furnizează organismului toate vitaminele, mineralele, fibrele, antioxidanții și fibrele necesare. Conține vitamine B, acid folic și vitamine liposolubile precum A, E și D.

Aceste cereale integrale au un efect foarte pozitiv asupra greutății deoarece conțin polizaharide care sunt descompuse în tractul gastro-intestinal pentru o lungă perioadă de timp și asigură un flux constant de glucoză și fructoză în sânge. În acest fel, corpul primește energia de care are nevoie și, pe de altă parte, senzația de foame este tocită. Prin urmare, muesli-ul este un mare ajutor în diete, deoarece dă sătitudine pe tot parcursul zilei.

Potrivit experților, fructele din muesli reduc riscul de cancer, iar fulgi de ovăz scad colesterolul. Nutriționiștii vă sugerează să includeți muesli în meniu timp de o săptămână/o astfel de dietă a fost dezvoltată de experți francezi/și vă garantează că veți pierde aproximativ 3 kilograme. Mai mult, nutriționiștii garantează că vei continua să slăbești, deoarece muesli reglează procesele metabolice.

Aici e meniul:

Mic dejun: 30 g musli cu 120 de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, măr sau un pahar de suc natural, cafea fără zahăr

Prânz: legume crude cu o bucată de carne slabă, pește sau ou, 1 felie de pâine integrală, o jumătate de cană de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, măr

Sl. Mic dejun: 1 felie de pâine integrală, fructe sau lapte degresat

Cina: supă de legume sau salată, 50 g cereale/musli/cu 120 g lapte cu conținut scăzut de grăsimi și 100 g brânză cu conținut scăzut de grăsimi

  •