Genunchiul este o structură complexă și una dintre cele mai tensionate articulații din corp. Aceasta este cea mai mare conexiune, vitală pentru mișcare și vulnerabilă la răniri.

Genunchiul este cel mai frecvent rănit articulație de către sportivii adolescenți cu aproximativ 2,5 milioane de leziuni sportive pe an.

Deși nu toate leziunile la genunchi pot fi prevenite, instruirea în anatomia genunchiului, modul în care apar leziunile și modul în care cel mai bine să le îngrijim când apar pot ajuta la prevenirea complicațiilor potențiale sau a deteriorării pe termen lung cauzate de leziunile obișnuite ale genunchiului.

  • Genunchiul este cea mai mare și mai complexă articulație din corp.
  • Genunchiul conectează femurul, oasele pieptului, fibula (pe exteriorul genunchiului) și articulația genunchiului.
  • Genunchiul este un ligament sinovial, ceea ce înseamnă că conține o capsulă umplută cu lichid.
  • Participarea la activități sportive și de agrement sunt factori de risc pentru leziunile la genunchi.
  • O lovitură directă la genunchi este o vătămare gravă și necesită asistență medicală imediată.

Anatomia genunchiului

leziunile

Genunchiul este articulația articulată responsabilă de transportarea și mișcarea greutății. Se compune din oase, menisc, tendoane și ligamente.

Genunchiul este conceput pentru a îndeplini o serie de funcții:

  • menține corpul în poziție verticală fără a fi nevoie ca mușchii să funcționeze
  • ajută la coborârea și ridicarea corpului
  • asigură stabilitate
  • acționează ca un amortizor
  • permite rotirea picioarelor
  • face mersul mai eficient
  • ajută la deplasarea corpului înainte

Mai jos vom explica principalele componente ale anatomiei genunchiului.

Oase

Femurul, tibia și rotula formează oasele genunchiului. Articulația genunchiului menține aceste oase la locul lor.

Rotula este un os mic în formă de triunghi care se află în fața genunchiului, în mușchii cvadricepsului. Este căptușit cu cel mai gros strat de cartilaj din corp, deoarece rezistă multă forță.

cartilaj

Există două tipuri de cartilaj în genunchi:

Menisc: Acestea sunt discuri în formă de semilună care acționează ca o pernă sau „absorbant”, astfel încât oasele genunchiului să se poată deplasa în intervalul lor de mișcare, fără a se freca direct unul împotriva celuilalt. Menstruația conține, de asemenea, nervi care ajută la îmbunătățirea echilibrului și stabilității și asigură o distribuție adecvată a greutății între femur și tibie.

Genunchiul are două meniscuri:

  • medial - în interiorul genunchiului, acesta este cel mai mare dintre cele două
  • lateral - pe exteriorul genunchiului

Cartilaj articular: se găsește pe femur, tibia superioară și partea din spate a rotulei; este un strat subțire, strălucitor de cartilaj. Acționează ca un amortizor și ajută oasele să se deplaseze ușor unul peste celălalt.

tendoanelor

Ligamentele sunt țesuturi dure și fibroase; acționează ca frânghii puternice pentru a conecta oasele la alte oase, prevenind prea multe mișcări și promovând stabilitatea. Genunchiul are patru:

  • ACL (ligament încrucișat anterior) - împiedică alunecarea tibiei pe tibie, iar tibia alunecă înainte pe femur.
  • PCL (ligament încrucișat posterior) - împiedică alunecarea femurului înainte pe tibie, iar tibia - alunecarea înapoi pe femur.
  • MCL (suspensie mijlocie) - împiedică mișcarea părții coapsei.
  • LCL (suspensie laterală) - împiedică mișcarea părții femurale din lateral.

Tendoane

Aceste benzi de țesut moale dur oferă stabilitate articulației. Sunt asemănătoare tendoanelor, dar în loc să conecteze oasele la oase, ele leagă oasele de mușchi. Cel mai mare tendon din genunchi este tendonul rotulian, care acoperă articulația genunchiului, preia coapsa și se atașează de cvadriceps.

Muschii

Deși nu fac parte din punct de vedere tehnic al articulației genunchiului, hamstrings și quadriceps sunt mușchii care întăresc picioarele și ajută la îndoirea genunchiului.

Cvadricepsul este patru mușchi care îndreaptă genunchiul. Jambiere au trei mușchi în partea din spate a coapsei care îndoaie genunchiul.

Mușchii gluteus - gluteus medius și minimus - cunoscut și sub numele de gluteus, se află în fese; sunt importante și atunci când așezați genunchiul.

Capsulă comună

Capsula articulară este un sac membranar care învelește articulația genunchiului. Se umple cu un lichid numit lichid sinovial, care lubrifiază și hrănește articulația.

Bursa

Există aproximativ 14 dintre aceste mici saci plini de lichid în articulația genunchiului. Acestea reduc frecarea dintre țesuturile genunchiului și previn inflamația.

Leziuni frecvente

Genunchii sunt cel mai adesea răniți în timpul activităților sportive, exercițiilor fizice sau ca urmare a căderii. Durerea și umflarea, dificultatea de a pierde în greutate și instabilitatea sunt cele mai frecvente simptome ale genunchiului.

Entorse și tulpini

Entorse și tulpini sunt leziuni ale tendonului. ACL și MCL sunt cele mai frecvent rănite.

Aceste leziuni apar de obicei în sporturi precum fotbalul, fotbalul și baschetul, unde genunchiul poate experimenta mișcare bruscă de torsiune, schimbare rapidă de direcție sau aterizare necorespunzătoare dintr-un salt.

Se aude adesea un bubuit sau o lovitură, urmată de umflături. Simptomele includ, de asemenea, sensibilitate de-a lungul articulației și durere la mers.

Lacrima meniscului

Lacrimile mici apar de obicei în timpul sportului atunci când genunchiul se rotește, se rotește sau se descurcă cu fața.

Chiar și uzura normală din timpul îmbătrânirii poate slăbi meniscul, provocând ruperea acestuia printr-o simplă îndoire incomodă în timpul activităților zilnice normale. Simptomele lacrimilor includ, de obicei, durere, rigiditate, umflare, blocaj și scăderea intervalului de mișcare.

fractură

O fractură este cel mai frecvent cauzată de răni precum căderi, accidente de autovehicule și contact sportiv. Cel mai frecvent os rupt în jurul genunchiului este rotula (genunchiul).

Utilizare excesivă

Cel mai frecvent prejudiciu este „genunchiul alergătorului”, un termen slăbit care se referă la mai multe tulburări, inclusiv sindromul durerii patelofemorale (PFTPS). Aceste condiții dureroase sunt frecvente în rândul sportivilor, cum ar fi alergătorii și bicicliștii.

Durerea este experimentată în spatele sau în jurul genunchilor și se poate deplasa la coapsă sau gât. Durerea se agravează odată cu activitatea și este ușurată de odihnă.

Tratament și reabilitare

Toate leziunile la genunchi trebuie examinate de un medic cât mai curând posibil. Tratamentele de bază pentru leziunile comune la genunchi includ odihna, gheața, înălțimea și un calmant, cum ar fi ibuprofenul.

De asemenea, este important să începeți întărirea și întinderea exercițiilor la 24-48 de ore după leziuni minore sau la sfatul unui medic. Ar trebui să existe o revenire treptată la activitățile normale. În unele cazuri, cum ar fi scurtarea ACL, este necesară o intervenție chirurgicală artroscopică pentru a repara daunele.

În plus, odihna pe termen scurt și evitarea încordării picioarelor pot fi necesare pentru o vindecare adecvată. Circuitele pot fi recomandate pentru o perioadă limitată de timp pentru a preveni rănirea ulterioară.

Kinetoterapia este adesea indicată pentru a ajuta o persoană să se recupereze într-un interval de mișcare nedureros. O extensie importantă a terapiei implică continuarea unui program de exerciții la domiciliu. Fără o reabilitare adecvată, o persoană va avea tendința de a avea probleme cu un genunchi rănit. Scopul tratamentului este de a restabili stabilitatea, rezistența și mobilitatea.

Prevenirea leziunilor

Următoarele sfaturi pot ajuta la prevenirea leziunilor la genunchi:

  • Încălziți-vă mergând și întinzându-vă ușor înainte și după sport.
  • Păstrați mușchii puternici ai picioarelor folosind scări, ciclism sau greutăți de lucru.
  • Evitați schimbările bruște ale intensității exercițiilor.
  • Înlocuiți pantofii uzați. Alegeți-le pe cele care se potrivesc corect și oferă o tracțiune bună.
  • Mențineți o greutate sănătoasă pentru a evita exercitarea unei presiuni suplimentare pe genunchi.
  • Purtați întotdeauna centura de siguranță.
  • Folosiți genunchiuri în sporturi în care genunchii pot fi răniți.

Menținerea mușchilor puternici și flexibili ai picioarelor și solicitarea unei asistențe medicale rapide pentru toate leziunile la genunchi este esențială pentru a asigura un diagnostic precis și un tratament adecvat al leziunii. În plus, menținerea sănătății mușchilor picioarelor și practicarea prevenirii leziunilor vor ajuta la menținerea sănătății genunchiului pe tot parcursul vieții.