Incontinență (urinare) - cum să o preveniți

incontinență
Incontinenţă sau așa-numitul urinarea involuntară este o problemă frecventă, mai ales în femei, din care experimentează disconfort, rușine și neplăceri. Unele doamne trebuie chiar să poarte șervețele igienice în fiecare zi pentru a se proteja de descărcări involuntare și necontrolate.

Tipuri de incontinență

Există multe tipuri de această problemă, dar acestea sunt cele mai frecvente:

Stres - Eliberarea are loc atunci când puneți presiune pe vezică, cum ar fi tuse, strănut, râs, exerciții fizice sau ridicarea obiectelor grele.

Necontrolat incontinenţă - simțiți nevoia imediată de a urina, ceea ce provoacă urinare involuntară. Este posibil să fie nevoie să urinați mai des, inclusiv noaptea. Acest tip de incontinență poate fi cauzat de o infecție, o boală neurologică sau diabet.

Incontinență funcțională - o deteriorare fizică sau mentală care vă ține departe de toaletă. De exemplu, suferiți de artrită severă și nu reușiți întotdeauna să vă desfaceți pantalonii la timp pentru a urina.

Incontinență persistentă - urinare continuă și necontrolată.

Incontinență mixtă - aveți mai multe tipuri de incontinență.

Care sunt cauzele care duc la incontinența urinară

Este important de reținut că incontinența nu este o boală, ci un simptom. Uneori poate fi cauzată de unele dintre obiceiurile noastre zilnice, precum și de subestimarea sănătății noastre.

Alimente și băuturi cu efect diuretic - unele băuturi și alimente pot provoca, de asemenea, incontinență temporară, deoarece au un efect diuretic puternic. Acestea sunt alcool, băuturi cu cofeină, băuturi carbogazoase, îndulcitori, ardei iute, alimente foarte condimentate și condimentate.

Probleme ale tractului urinar - diverse infecții ale tractului urinar pot provoca urinări involuntare.

Constipație - rectul este situat în apropierea vezicii urinare și împărtășesc mulți nervi comuni. Scaunele dure din rect pot provoca nervi hiperactivi și pot crește frecvența urinării.

Sarcina - modificările hormonale și creșterea greutății fetale pot exercita presiune asupra vezicii urinare.

Alte cauze posibile ale incontinenței includ nașterea și îmbătrânirea, menopauza, histerectomie, prostată mărită, tulburări neurologice și altele.

Cum să ne ajutăm reciproc

Cea mai sigură modalitate de a vă îmbunătăți starea este să consultați un specialist pentru a determina cauza exactă a acestei afecțiuni. El va alege ajutoarele adecvate pentru a elimina disconfortul și neplăcerile căderii accidentale.

Incontinența nu este întotdeauna o condiție care poate fi prevenită, dar puteți încerca acești pași de bază:

  • Mențineți o greutate sănătoasă;
  • Faceți exerciții pentru podeaua pelviană pentru a vă menține mușchii strânși;
  • Evitați consumul de băuturi care irită vezica, cum ar fi cofeina, alcoolul și alimentele acide;
  • Consumați produse din fibre care previn constipația - una dintre cauzele frecvente ale incontinenței urinare;
  • Bea apă regulat;
  • Faceți plimbări, fiți activi fizic;
  • Mergi la toaletă în mod regulat, dar când vezica este plină. Nu mergeți des, doar „pentru orice eventualitate”, veți învăța vezica urinară să dea pofte de a urina, chiar și atunci când nu este plină;
  • Urină calm, acordă-ți timp fără să te grăbești și încercând să ieși mai repede;
  • Nu strângeți sau țineți urina, mențineți o igienă bună;
  • Nu fumați și nu căutați o modalitate de a opri fumatul. Tusea cronică cauzată de fumat slăbește mușchii din zona pelviană și contribuie la incontinență;
  • Tratați infecțiile tractului urinar în timp util, nu le subestimați. Acestea sunt printre cele mai frecvente cauze de incontinență.