Aflați ce să faceți în vacanță, astfel încât să nu vă pierdeți forma bună:

formă

  • Alegeți scările
  • Explorează obiectivele turistice pe jos
  • Joacă-te cu copiii
  • Planificați oportunități de mișcare în fiecare zi
  • Transformă aeroporturile în poteci
  • Rezervați un hotel cu sală de gimnastică
  • Cuceriți noi vârfuri
  • Găsiți restaurante la câțiva kilometri de hotel
  • Combină relaxarea cu mișcarea
  • Bucură-te de o odihnă binemeritată
  • Găsiți suplimente nutritive pentru o formă bună

Unii oameni mențin o linie, iar alții un cerc. Dacă nu vrei să fii al doilea și un corp bun pentru tine este egal cu o sănătate bună, te vom ajuta cu sfaturi utile și ușor de urmărit pentru menținerea formei excelente.

Fie că preferați o vacanță la mare sau la munte, plină de activități active sau mai multă relaxare, există câteva reguli de aur care vă vor ajuta să vă mențineți în formă.

Fie că este vorba de hotel sau de atracții turistice precum Turnul Eiffel, uitați de lifturi și urcați scările. Aceasta este o modalitate excelentă de a arde calorii.

Explorează obiectivele turistice pe jos

În loc de taxiuri și autobuze turistice, mergeți pe jos în cele mai interesante locuri. De la magnificele parcuri din inima marilor orașe până la palatele cu grădini imense de la periferie - veți fi complet scufundați în atmosfera locală.

Joacă-te cu copiii

Faceți-vă timp să vă lăsați la soare lângă piscină sau pe plajă, dar asigurați-vă că vă distrați cu copiii. Sunt întotdeauna pline de energie și idei pentru jocuri distractive, așa că nu te vei plictisi niciun moment. Trezește copilul din tine și începe aventuri.

Planificați oportunități de mișcare în fiecare zi

Dacă intenționați să vizitați muzee și catedrale dimineața, răsfățați-vă cu divertisment activ după-amiaza. Faceți o plimbare frumoasă lungă în parc, pe mal sau în zona hotelului. Cereți la recepție o hartă cu trasee de mers pe jos.

Transformă aeroporturile în poteci

Dacă zbori des, știi cât de enervant este să aștepți ore întregi la aeroport. În loc să stați (aveți suficient timp pentru asta în avion), redați muzica preferată și plimbați-vă în jurul terminalului (ocolind tarabele cu junk food). Chiar și doar 15 minute de mers rapid pot arde peste 100 de calorii.

Rezervați un hotel cu sală de gimnastică

Atunci când alegeți un hotel, un criteriu important este să aveți o sală de gimnastică sau să le oferiți oaspeților un permis pentru un antrenament gratuit într-o sală de sport din apropiere. Începeți fiecare zi cu sala de gimnastică - vă va încărca cu energie pentru întreaga zi.

Cuceriți noi vârfuri

Sala de sport a hotelului este o modalitate excelentă de a vă antrena, dar vacanța este un moment de distracție. Urcați un munte sau un vârf cu o priveliște minunată. Faceți o programare pentru o lecție de scufundări, canotaj, dans, volei pe plajă, schi nautic. Orice lucru care vă crește ritmul cardiac și vă permite să vă distrați este binevenit.

Găsiți restaurante la câțiva kilometri de hotel

De ce să luați un taxi când vă puteți bucura de o plimbare plăcută în aerul rece către și de la restaurant? În plus, mersul pe jos după mese este o modalitate excelentă de a vă menține nivelul de zahăr din sânge sub control. Încercați bucătăria locală, dar concentrați-vă pe mâncăruri mai sănătoase.

Combină relaxarea cu mișcarea

În timp ce vă odihniți, este posibil să nu găsiți la fel de mult timp pentru antrenamentul obișnuit ca acasă. dar acest lucru este normal. Amintiți-vă că orice activitate suplimentară este bună pentru forma sănătoasă și bună. Încercați să atingeți cel puțin 50% din sarcina normală.

Bucură-te de o odihnă binemeritată

„Călătoriile și schimbarea locurilor pun o nouă sarcină în minte”, spune vechiul filozof roman Seneca. Obiective minunate și activități noi vă așteaptă în fiecare zi. Amintiți-vă cât de grozavă este mișcarea, îmbrăcați-vă încălțăminte confortabilă și mergeți în aventuri!

Și acum vă vom prezenta mai multe produse care vă vor ajuta să câștigați și să vă mențineți o formă bună:

Luați o doză de vitamine și minerale Nutrend Multicomplex Compressed Caps înainte de o plajă relaxantă

Multicomplexul Nutrend este un supliment nutrițional excelent și un instrument de susținere pentru menținerea unei diete echilibrate. Este potrivit atât pentru sportivii activi, cât și pentru oricine dorește să aibă grijă de sănătatea lor.

Compoziția acestui produs puternic include:

  • 12 vitamine: A, B1, B2, niacină (B3), acid pantotenic (B5), B6, B12, C, D, E, acid folic și biotină;
  • 6 minerale: magneziu, calciu, zinc, fier, xpom și seleniu;
  • 4 extracte: extract de piper negru, acid alfa-lipoic, extract de ceai verde și cafea bioactivă.

Aportul zilnic recomandat este de 1 capsulă de multivitamine și 1 capsulă de multiminerale cu un pahar de apă.

Îmbogățiți-vă muesli-ul de dimineață cu o lingură de proteine ​​Scitec Whey Protein Professional

Cites Protein Professional este un izolat proteic, preparat pe baza unui concentrat concentrat, 100% ultrafiltrat. Produsul stimulează sistemul imunitar și este bogat în aminoacizi, care ajută la creșterea masei musculare.

Proteina este purificată prin microfiltrare și nu are conținut de grăsimi și lactoză. Conține microbiote proteice, cum ar fi lactoglobulină, lactalbumină, lactoferină și imunoglobulină.

Vysu Protein Professional conține 50% aminoacizi esențiali și este stimulat cu glutamină, motiv pentru care crește volumul celular. Proteina este ușor de digerat datorită enzimelor digestive adăugate. Și nu în ultimul rând - există ctpaxoten vĸyc!

Când este consumat, dizolvați o lingură de proteină în 250 ml de apă, lapte sau altă băutură la alegere. Pentru cele mai bune rezultate, consultați imediat după antrenament.

Reîncărcați-vă cu energie pentru aventuri cu magneziu ionic naturalico cu Stevia

Magneziul Ionic de la Naturalico este magneziu îmbogățit cu bor și vitamina B6. Previne apariția crampelor musculare și a oboselii, întărește țesutul muscular și oasele, ajută la transferul impulsurilor musculare și nervoase.

Magneziul este un mineral esențial, care este deosebit de important în timpul activității fizice și al exercițiilor fizice. Are efect anticatabolic, reducând nivelul de coptisol. În plus, ajută la recuperare și protejează împotriva rănilor în timpul antrenamentului. Nivelurile optime de magneziu din organism beneficiază de sănătatea dinților și a oaselor.

Împreună cu borul și vitamina B6, complexul de magneziu servește la prevenirea osteoporozei prin creșterea densității osoase. Ameliorează simptomele apetitului și menține forța structurii celulare.

Forma ionică lichidă utilizată în complexul Naturals îl face mai ușor și mai bine absorbit de corp. Doza recomandată este de 1 fiolă pe zi. Scutura bine inainte de folosire.

Pregătiți un cocktail răcoritor de plajă cu aminoacizi Naturalico BCAA Recovery 8: 1: 1

Recuperarea BCAA de Naturalico este o combinație de trei aminoacizi cu o porțiune moleculară complexă - L-leucina, L-izoleucina și L-valina. Deoarece organismul nu are capacitatea de a le produce, singurele surse sunt alimentele și suplimentele alimentare.

Combinația de aminoacizi crește puterea, energia și rezistența, susține menținerea masei musculare pure și reduce timpul de recuperare. Produsul nu conține coloranți și îndulcitori.

Formula este suplimentată cu aminoacidul esențial tipin, L-glutamina, mineralele sodiu și potasiu, precum și un amestec electronic special. Această combinație vă va încărca cu energie și sănătate.

Luați o doză (13,8 g) dizolvată în 240 ml de apă cu 15 minute înainte de activitatea fizică. Pentru o recuperare chiar mai rapidă, vă recomandăm o doză în timpul sau după antrenament.