Acasă/Cum să rămâi într-o formă fizică bună în timp ce călătorești

În zilele noastre, aproape toți lucrăm în birouri și în fața computerelor. Ziua noastră trece în imobilitate, ceea ce afectează grav forma și sănătatea noastră. Prin urmare, mai devreme sau mai târziu, aproape toți începem un fel de mișcare suplimentară - sport, fitness, gimnastică, plimbări lungi. Când intrăm într-un ritm, începem să ne simțim mai bine. Cu toate acestea, adesea, atunci când mergem în vacanță și ne odihnim, nu avem timp să ne antrenăm. Dacă călătorim în străinătate, șansa de a continua rutina noastră este mică. În această perioadă ieșim rapid din formă și odată ajunși acasă este dificil și demotivant să începem din nou.

Cu toate acestea, în timp ce călătorim, ne putem asigura că nu ieșim din formă și chiar invers - pentru a ne deplasa mai mult decât de obicei. Iată cinci pași pe care îi puteți face pentru a începe procesul.

Nu folosiți transportul public

Majoritatea excursiilor pe care bulgarii le întreprind sunt în Europa. Marile orașe europene, în special cele istorice, au zone centrale gigantice. Mulți oameni preferă să călătorească cu metroul sau autobuzul de la o destinație la alta. Cu toate acestea, alegerea mersului pe jos are mai multe avantaje. În primul rând - astfel vom cunoaște mult mai bine adevărata natură a orașului, vom da peste locuri surprinzătoare pe care altfel nu le-am găsi și vom avea ocazia să ne cufundăm în atmosfera sa autentică. În plus, vom menține o formă fizică foarte bună.

într-o

Nu voi uita niciodată prima mea vizită la Londra când aveam doar 4 zile disponibile. Am mers cel puțin 12 ore pe jos și la sfârșitul zilei mersesem între 20-30 de kilometri. Am venit acasă zdrobit, dar a meritat efortul. La final slăbisem 4 kilograme, deși eram înghesuit cu tot felul de bunătăți și tentații gastronomice.

Asigurați-vă că utilizați cizme de drumeție

Cu toate acestea, nu uitați să purtați cizme de drumeție. Acești pantofi fac efortul mult mai ușor, nu te fac cosuri și picioarele și spatele te rănesc mult mai puțin. În prima mea călătorie în străinătate - la Viena - am făcut greșeala de a folosi pantofi eleganți din piele subțire. Rezultatul, după o săptămână întreagă de mers brutal, a fost coșuri de mărimea unui crater și durere incredibilă pe tot corpul. Niciodata. Cizmele de drumeție scumpe sunt cea mai bună investiție pentru orice călător.

Exercițiu în timp ce navigați

Dacă destinația pe care o vizitați nu predispune mult la mers - folosiți ceea ce vă oferă să faceți un antrenament. De exemplu - în loc să luați liftul către o altă catedrală gotică uriașă, urcați scările.

Inspiră-te din mediu

Multe dintre locurile pe care le vizităm sunt uimitor de frumoase. Aproape toate orașele mari au parcuri imense, plaje, lacuri și orice altceva vă puteți gândi. Dacă ești cu adevărat pasionat de antrenament, poți petrece zilnic exerciții fizice în astfel de locuri. De multe ori nu vei fi singur. Acest lucru vă va oferi inspirație pentru un antrenament real și de calitate, în timp ce vă mișcați corpul din mișcare și mintea dvs. din mediul necunoscut și frumos din jurul vostru.

Închiriați o bicicletă

Practic toate destinațiile din Europa vă oferă să închiriați o bicicletă ușor și ieftin. Folosind această oportunitate, veți putea explora cu ușurință și rapid o mare parte din oraș, fără a vă bloca în transportul public. Cu toate acestea, ciclismul va arde o mulțime de calorii din alimentația excesivă obligatorie care însoțește vizitarea unei noi destinații.

Începeți-vă ziua cu un antrenament

Există câteva exerciții de bază pe care le putem face oriunde și oricând. A fi în vacanță nu este o condiție prealabilă pentru oprirea antrenamentelor. Puteți face ședințe, genuflexiuni, flotări și sărituri în fiecare zi înainte de a ieși. E suficient pentru a te menține în formă. Durează 10-20 de minute și, pe lângă arderea caloriilor, îți va aduce energie suplimentară pentru restul zilei.