Ce ajută și ce nu ar trebui să facem dacă vrem să rămânem însărcinate și să dăm naștere unui copil sănătos.

rămân însărcinată

Ce ne ajută să rămânem însărcinate:

  • Faceți sex des. Sarcina se observă cel mai adesea la cuplurile care fac dragoste în fiecare zi sau aproape în fiecare zi
  • Pierdeți greutatea dacă este necesar și mențineți o greutate adecvată înălțimii dvs. Există motive să credem că supraponderalitatea ne împiedică să rămânem însărcinate. Aceste patru reguli simple de control al greutății vă pot ajuta
  • Aflați când este ovulația dvs. și faceți sex cu 3-4 zile înainte și 3-4 zile după dată. În general, dacă ciclul dvs. este de 28 de zile, atunci ovulația este în jurul valorii de 14, ceea ce înseamnă că concepția va fi cel mai probabil între a 11-a și a 17-a zi.
  • Dacă intenționați să rămâneți gravidă, vizitați medicul și începeți să luați vitamine prenatale și, în special, acid folic (vitamina B9). Acidul folic este foarte important deoarece previne deteriorarea fătului în curs de dezvoltare
  • Mâncați o dietă echilibrată și variată. Aceasta înseamnă, în general, consumul de tot felul de alimente - fructe, legume, cereale, produse lactate, carne, ouă, nuci etc.

Ce sa nu faci:

  • Oprește orice alcool. Ce riscăm dacă bem alcool în timpul sarcinii
  • Reduceți ușor cofeina dacă beți mai multă cafea. Nu sunt recomandate mai mult de două cafele pe zi
  • Renunțe la fumat. Fumatul nu numai că vă dăunează dvs. și copilului, ci vă împiedică să rămâneți însărcinată
  • Nu vă obosiți fizic, inclusiv prin antrenamente sportive intense. Activitatea fizică excesivă interferează cu ovulația. Activitatea fizică moderată și rezonabilă, la rândul său, ajută la concepție și este foarte utilă pentru uzura fătului.
  • Încearcă să fii mai calm și mai puțin stresat. Odihnește-te și relaxează-te cât mai mult posibil și ferește-te de emoțiile puternice și de dramele de viață

Citiți mai multe despre lucrurile pe care trebuie să le știm și să le facem înainte de a concepe în limba engleză: Preconception Care (Biblioteca Națională de Medicină din SUA).