pentru

Plănuiești să ai un copil și vrei să fii într-o formă excelentă înainte de a începe să încerci să rămâi însărcinată?

Iată sfaturile noastre despre cum să vă pregătiți corpul pentru concepție și o sarcină fericită și pașnică.

Începeți să luați acid folic

Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să începeți să luați 400 micrograme de acid folic pe zi. În mod ideal, este bine să o faceți cu trei luni înainte de concepție și să continuați să o luați încă 12 săptămâni în timpul sarcinii. Acest lucru reduce foarte mult riscul ca bebelușul dvs. să se nască cu spina bifida. Nu vă faceți griji dacă rămâneți gravidă și nu ați luat acid folic, începeți imediat ce știți că sunteți gravidă.

Luați un supliment de vitamina D.

Nivelurile normale de vitamina D în timpul sarcinii sunt importante pentru evoluția corectă și reduc apariția complicațiilor la mamă și făt. Razele ultraviolete sunt o sursă majoră a acestei vitamine pentru organism. O putem obține și din alimente precum pește gras, ficat, smântână, gălbenuș de ou, cereale îmbogățite. Medicii recomandă administrarea a 10 micrograme de vitamina D în fiecare zi.

Dieta echilibrata

Nu trebuie să urmați o dietă specială în timp ce încercați să concepeți, dar este important să mâncați o varietate de alimente sănătoase în fiecare zi, bogate în nutrienți de calitate și completă, oferind energie maximă organismului.

Renunță la fumat

Știm că nu este ușor să renunți la obiceiurile proaste, dar fumatul poate afecta calitatea ouălor și este unul dintre principalele motive pentru bebelușii cu greutate mică la naștere. În plus, este o condiție prealabilă pentru afectarea ovariană, menopauză precoce și o reducere corespunzătoare a numărului de ani de reproducere. Bărbații ar trebui, de asemenea, să ia în considerare renunțarea la fumat dacă intenționează un copil împreună cu partenerul lor. Fumatul afectează calitatea și cantitatea spermei.

Acum pare dificil să renunți la prostul obicei, dar când îți îmbrățișezi bebelușul pentru prima dată, îți vei da seama că totul a meritat.

Medicamente, ierburi, suplimente alimentare

Dacă luați medicamente sau ierburi - prescrise sau nu - este mai bine să discutați cu medicul dumneavoastră dacă acestea vă pot afecta fertilitatea și încercările de a concepe.

Boli anterioare

Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți boli anterioare sau actuale care vă pot afecta capacitatea de a concepe sau de a avea o sarcină normală. Acestea includ: sindromul ovarului polichistic, endometrioza, disfuncția tiroidiană, boala inflamatorie a intestinului, epilepsia, diabetul și multe altele. Aceste sau alte condiții de sănătate similare necesită o monitorizare și control atent și precis în timpul sarcinii pentru a minimiza riscurile pentru mamă și făt și pentru a afecta deciziile pe care le luați cu privire la modul în care vă puteți crește șansele de a concepe. naștere. Prin urmare, faceți o programare cu medicul dumneavoastră pentru o consultație și examinare.

Opriți sau reduceți cât mai mult alcoolul

La fel ca fumatul, alcoolul degradează calitatea spermei și a ovulelor. Medicii sfătuiesc femeile care intenționează să conceapă și să rămână însărcinate pentru a evita alcoolul cât mai mult posibil. Acest lucru le va spori șansele unei sarcini de succes.

Monitorizează-ți ciclul menstrual în mod regulat

Începeți urmărirea și înregistrarea ciclului lunar. Dacă este regulat și întotdeauna la timp (între 25 și 30 de zile ale lunii), probabil că nu aveți o problemă cu ovulația, dar dacă este neregulată, prea scurtă sau lungă, este bine să vă consultați medicul. Revizuirea va oferi cele mai exacte informații despre dacă aveți o problemă și ce anume este aceasta. Dacă totul este bine, marcați zilele ovulației în calendarul dvs. (de obicei în jurul celei de-a 14-a zile, numărate de la începutul menstruației). Acesta este cel mai bun moment pentru a încerca să concepeți - înainte și în jurul momentului ovulației.