semnele

Maria Nikolova

Am vorbit de multe ori despre cât de important este ca organismul să fie bine hidratat, precum și despre necesitatea organismului de a bea în mod regulat lichide și în mod specific apă.

Cel puțin pentru că un procent mare din corpul nostru este format din apă.

Avem nevoie pentru ca toate procesele vieții să poată merge corect.

Doar observați: pielea umană conține 80% apă, sângele nostru are 82% apă, conținutul său în creier este de 70%, plămânii conțin până la 90% apă, iar mușchii noștri - 75%.

Este principala forță motrice a corpului uman.

Este ceea ce ne face vibranți, energici și concentrați.

Acesta este doar unul dintre miile de motive pentru care apa este atât de importantă pentru corpul nostru.

Și când nu primim suficiente lichide în corpul nostru, de fapt îl amenințăm cu deshidratarea.

Trăim într-o țară cu un climat temperat, dar acest lucru nu înseamnă că este imposibil să vă deshidratați din cauza unui deficit de aport de apă. Este naiv să credem că numai cei expuși unor perioade prelungite de temperaturi ridicate pot ajunge la această stare.

Cel mai de bază semn al deshidratării este setea.

Când deja simțim sete, înseamnă că corpul nostru a început să se deshidrateze și nu a primit suficientă apă pentru nevoile sale.

De aceea este foarte important să beți lichide în mod regulat, fără a ajunge la un stadiu de sete puternică.

Dacă există oricare dintre următoarele simptome, rețineți că provoacă deshidratare și, dacă le simțim, ar trebui să începem imediat procesul de aport de lichide - mucoase uscate, elasticitate redusă și uscăciune a pielii, puls rapid, senzație de somnolență și redus de frecvență și cantitatea de urină mai închisă la culoare.

De ce deshidratarea este dăunătoare?

Am împărtășit deja că mai mult de două treimi din corpul nostru este apă. Dar pentru distribuția corectă în interiorul și în afara spațiilor celulare, rolul principal îl joacă electroliții - potasiu, sodiu și clor.

Când ne deshidratăm, corpul nostru pierde nu numai apă, ci și unele dintre aceste minerale, care sunt importante pentru transportul său în celule.

Acest proces duce nu numai la deranjarea apei, ci și la echilibrul apă-electrolit din corp, care este cheia vitalității, prospețimii și energiei noastre.

De aceea, consumul de apă și lichide este esențial atunci când vine vorba de prevenirea deshidratării.

Dar când corpul nostru este deja deshidratat, apa potabilă sau băuturile cu zahăr nu sunt o modalitate suficient de eficientă de a restabili echilibrul apă-electrolit al organismului.!

Cum să vă protejați corpul de deshidratare?

Din păcate, sezonul estival este adesea însoțit de viruși care provoacă vărsături și diaree. În plus - temperaturile ridicate, transpirația crescută și activitatea fizică în timpul sezonului estival cresc semnificativ riscul de deshidratare și perturbarea echilibrului apă-electrolit.

De aceea, experții recomandă hidratarea prin consumul de băuturi electrolitice în paralel cu tratamentul medical.

Sunt disponibile fără prescripție medicală în farmacii, sub formă de pulberi care se dizolvă în masă sau apă fiartă și pot fi ușor preparate.

Compoziția băuturilor electrolitice pe care le utilizați este cea mai bună, în conformitate cu recomandările Organizației Mondiale a Sănătății și UNICEF.

Sunt, de asemenea, potrivite pentru copii și, după cum știm, cei mici nu ar putea fi obligați să bea apă în mod regulat, pentru a-i proteja de deshidratare vara.

.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">