unei

Zilele fără TV ar trebui să devină o caracteristică obișnuită pentru a încuraja oamenii să fie mai activi și să reducă obezitatea.

Acest lucru este recomandat de Institutul Național Britanic pentru Sănătate și Realizare Clinică (NSCLC).

Un nou manual al institutului stabilește o serie de recomandări în încercarea de a îmbunătăți sănătatea oamenilor.

Toată lumea ar trebui să doarmă suficient (8 ore pe zi), să ia micul dejun, să urmeze dieta mediteraneană, să crească activitatea fizică mergând pe jos sau cu bicicleta la serviciu sau la școală.

De asemenea, ar trebui să se angajeze în dans, înot și, atunci când este posibil, să se utilizeze scările în loc de scări rulante sau lift.

În plus, oamenii nu ar trebui să mănânce în fața televizorului, să evite băuturile cu zahăr.

Ar trebui să stabilească zile fără TV sau cel puțin să nu se uite la televizor mai mult de 2 ore pe zi. Cantitatea de prăjituri, produse de patiserie și prăjituri consumate ar trebui să fie redusă la minimum.

"În ultimii 10 ani, nivelurile de obezitate aproape s-au dublat și continuă să fie o preocupare majoră.", spune prof. Mike Kelly, directorul Centrului pentru Sănătate Publică de la NIPCP.

NSDC a publicat în trecut linii directoare pentru prevenirea și reducerea obezității. Cu toate acestea, acest ghid se concentrează pe modificările pe care le puteți face pentru a reduce riscul de obezitate și supraponderalitate.

Urmarea unei diete sănătoase și creșterea activității fizice sunt importante pentru toată lumea, nu doar pentru cei obezi sau supraponderali.

"Cantitatea de energie consumată cu alimente și băuturi nu trebuie să depășească cantitatea de energie consumată într-o zi.

De aceea trebuie să folosim scările, nu liftul, să ne uităm mai puțin la televizor, să mâncăm mai sănătos și să consumăm mai puțin alcool ”, sfătuiește prof. Kelly.

.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">