durerile

Durerile de spate sunt una dintre cele mai frecvente plângeri pentru bărbatul de astăzi. Modul de viață pe care îl ducem se dovedește a fi mai mult decât dezastruos pentru spatele nostru nefericit.

De fapt, nu activitatea fizică crescută, ci viața stagnantă agravează și provoacă probleme cronice de spate și modificări ale posturii adecvate.

Mai multe de la Healthy

Echipa de cercetare găsește un indicator care „avertizează” cu privire la boala severă COVID-19

Pentru a dormi ca o baie: sfaturi aurii pentru dificultăți de adormire și insomnie

20 de rețete rapide și sănătoase cu avocado

Ce te așteaptă dacă mănânci un măr pe zi

Desigur, supraîncărcarea mușchilor cu tensiune prelungită sau efectuarea acțiunilor unice asociate cu tensiune fizică ridicată sunt printre cei mai mulți factori de risc pentru spate.

Ah, suferă spatele nostru, săracul. La nivel global, experții raportează că durerile de spate sunt una dintre principalele cauze ale dizabilității fizice la persoanele între 30 și 40 de ani.

Adică, o mulțime de oameni au dureri de spate tot timpul.

Acestea sunt persoane în vârstă activă și, în majoritatea cazurilor, nu este vorba de modificări degenerative ale scheletului sau mușchilor. Și atenție: în majoritatea acestor cazuri este vorba de o postură incorectă.

Și, de fapt, ne putem salva de aceste afecțiuni neplăcute, care pot deveni ceva mult mai grav cu câteva griji simple pentru spatele nostru sărac. Vorbim despre măsuri de precauție și pentru ameliorarea disconfortului din spate, deoarece în cazul unor reclamații mai grave ar trebui să mergeți la medic.

1. Ah, acești mușchi

Când mergeți la sală, în majoritatea cazurilor, se acordă atenție muncii pentru coapse și fese pentru doamne și pentru brațe și piept pentru domni. Mai ales dacă sunt începători după câteva antrenamente (brațe, coapse, fese, piept) încep dureri în zona inghinală și a spatelui inferior. Pentru că majoritatea oamenilor subestimează exercițiile pentru mușchii spatelui, care stabilizează întregul corp.

Mai mult, dezvoltă postură și ajută la ridicarea greutăților (dacă vă antrenați fitnessul).

Sfatul nostru este să începeți cu antrenamentul cu un antrenor - și dacă aveți plângeri în spate, subliniați cu atenție exercițiile din spate.

Sporturi ideale pentru spate și ameliorarea disconfortului (vă rugăm să rezervați): înot, yoga, mers plin de viață, ciclism (fără ciclism montan).

2. Miracole aromatice

Aromaterapia poate fi bună pentru spatele tău. Dar da! Destul de adevarat. Poți inhala uleiuri, cel mai bine este să le freci sau pe cineva să le freci. Nu vorbim de mișcări de masaj, ci de o ușoară frecare pentru zonele afectate. Cele mai potrivite uleiuri pe care le recomandăm pentru disconfortul spatelui și al spatelui sunt:

ulei egalizator, ulei de busuioc (ajută și la durerile de artrită), ulei de cimbru (ajută și la durerile articulare și musculare), ulei de rozmarin.

3. Să ne ridicăm

După cum am spus deja, principala cauză a durerilor de spate cu care ne asociem în viața obișnuită este postura greșită.

În majoritatea cazurilor, însă, este foarte dificil pentru noi să ne ridicăm drept și, de exemplu, mai ales la birou sau în timp ce stăm pe prinți.

Vorbim despre.

În oboseala cronică: pentru a vă curăța corpul cu un decoct de frunze de dafin

Nu mai sforăi în 5 pași simpli

Care sunt beneficiile tahiniului de susan?

Ce te așteaptă dacă nu mai mănânci zahăr

Poziția necorespunzătoare poate duce la curbura gâtului, dureri și tensiuni severe, umeri micșorați, coloane vertebrale strâmbe, chiar și abdomen bombat.

De aceea uneori avem nevoie de un ajutor. O centură este extrem de utilă, care nu doar îndreaptă spatele și corectează postura, ci și ameliorează durerile de spate.

Este extrem de important ca centura să fie realizată din țesătură respirabilă și elegantă, astfel încât să poată fi pusă în siguranță sub haine și să nu se înțeleagă că ești cu ea.

Important este că o astfel de centură îți readuce coloana vertebrală în forma sa naturală de S.

4. Zdrobește-mă, te iubesc

Desigur, nu putem decât să recomandăm masaj terapeutic și fizioterapie. Din nou, dacă durerea este severă - orice tratament trebuie prescris de către un medic.

Dar când vine vorba de disconfort și oboseală și masaj ușor de suprasolicitare combinat cu saună, baie de aburi, baie de sare sau baie de aburi aromată.

Cu toate acestea, este bine să faceți un masaj pe tot corpul, nu doar pe talie și pe spate, deoarece acest lucru va crește fluxul de sânge peste tot.

.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">