Cercetări recente arată că placa arterială, care este principalul motiv pentru dezvoltarea bolilor cardiovasculare, poate fi redus în aproximativ o lună.

scapi

Potrivit dr. Stephen Masley, marea majoritate a persoanelor care mor de boli de inimă nu au probleme cu colesterolul. „Adevărul este că placa este cauza bolilor cardiovasculare”, avertizează dr. Masley. Placa constrânge arterele, reduce fluxul de oxigen și substanțe nutritive și poate provoca formarea de cheaguri, ceea ce duce în cele din urmă la infarct și accident vascular cerebral. Acumularea plăcii crește riscul de ateroscleroză,

Totuși, placa din artere poate fi îndepărtată cu ușurință, spune dr. Stephen Masley. Potrivit acestuia, acest lucru se poate întâmpla printr-o dietă strictă și luând anumite suplimente.

Cele mai importante suplimente nutritive pentru susținerea sănătății inimii

Se recomandă ca aportul zilnic de fibre să nu scadă cu 30g. Dacă urmați această regulă, este aproape sigur că vă veți salva de complicațiile cardiace. Cu toate acestea, potrivit statisticilor, bulgarul mediu consumă între 12 și 14 g de fibre pe zi - extrem de insuficient dacă vrem să fim sănătoși. Consumați alimente bogate în fibre și/sau mâncați suplimente alimentare care conțin fibre.

Numeroase studii au arătat că uleiul de pește reduce riscul de boli de inimă și de moarte subită. Aportul de ulei de pește este recomandat oricui dorește să mențină o sănătate bună a inimii. Dacă mâncați pește de apă rece, cum ar fi somon sălbatic, hering, sardine și multe altele. mai puțin de două ori pe săptămână, este obligatoriu să luați ulei de pește.

Rețineți că, dacă luați calciu atunci când suferiți de deficiență de magneziu, atunci deficitul de magneziu poate deveni și mai grav. Simptomele tipice ale deficitului de magneziu includ migrenă, constipație, spasme musculare, palpitații, hipertensiune arterială etc.

Aportul recomandat de magneziu variază între 200 și 400 mg o dată sau de două ori pe zi.

Vitamina D se găsește în foarte puține alimente, iar cea mai bună sursă este soarele. Cu toate acestea, întrucât nu putem profita din plin de razele soarelui pe tot parcursul anului, este recomandabil să luați suplimentar din așa-numita vitamină „soare” cel puțin în perioada toamnă-iarnă.

Vitamina D este esențială pentru sănătatea inimii, a imunității și a oaselor. Noi cercetări arată, de asemenea, că vitamina D reduce riscul de a dezvolta cancer.

Deficitul de zinc poate fi un indicator important al prezenței plăcilor arteriale. Deficitul de zinc poate duce, de asemenea, la sindrom metabolic, hipertensiune arterială și obezitate semnificativă în zona taliei.

Femeile au nevoie de minimum 12 mg pe zi, iar bărbații de 15 mg.

Un nutrient foarte important pentru inimă. Odată cu înaintarea în vârstă, nivelurile de coenzimă Q10 în organism scad, astfel încât aportul său suplimentar este foarte recomandat. Mai ales dacă aveți colesterol ridicat și luați statine.

În ce ar trebui să constă meniul dvs., în prezența plăcilor arteriale?

Grăsimi sănătoase: ulei de măsline, pește și fructe de mare, migdale, nuci, arahide, alune etc.

Proteine ​​pure: carne de vită de la animale hrănite cu ierburi organice și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

Băuturi utile: ceai verde, cacao, ciocolata neagra, vin rosu cu moderatie.

Condimente: turmeric, coriandru, chimen, oregano, rozmarin, cimbru etc.

Rețineți că zahărul și pastele din făină albă cresc riscul formării plăcii, prediabetului și inflamației.

Care sunt cele mai bune alternative naturale la statine?

Conform numeroaselor studii, cei mai adecvați înlocuitori naturali pentru statine sunt niacina și bioflavonoidele citrice.

Un număr mare de oameni iau statine pentru a-și reduce colesterolul. Aceste medicamente au totuși tot felul de efecte secundare. Utilizarea prelungită duce cel mai adesea la tulburări hepatice, scăderea producției de coenzima Q10, rabdomioliză (distrugerea țesutului muscular), afectarea nervilor, afectarea funcției mentale, risc crescut de cancer, insuficiență cardiacă, creștere în greutate etc.

Niacina. Mulți experți susțin că niacina (vitamina B3) scade nivelul colesterolului din sânge și al trigliceridelor. Numeroase studii clinice au arătat că niacina arată rezultate foarte bune în reducerea factorilor de risc pentru bolile coronariene. Aportul regulat de niacină scade nivelul colesterolului LDL (rău) cu între 16 și 23% și crește nivelul de colesterol HDL „bun” cu 20 până la 33%.

Acest efect al niacinei este foarte apropiat de efectele medicamentelor convenționale, cu diferența că niacina nu provoacă efecte secundare.

Flavone citrice. Acestea blochează enzimele hepatice responsabile de producerea colesterolului și a trigliceridelor. Potrivit unui studiu australian, flavonele citrice reduc producția de apolipoproteină B necesară pentru sinteza endogenă a colesterolului LDL.

Un extract de citrice de o calitate extrem de înaltă este așa-numitul. citrinol - extract de portocale foarte concentrat, care sa dovedit a reduce nivelul colesterolului total, colesterolului LDL și al trigliceridelor.

Rezultatele clinice indică faptul că citrinolul are un efect foarte similar cu statinele, dar fără efecte secundare. Administrarea de citrinol pentru o perioadă de 4 până la 12 săptămâni duce la:

  • scăderea nivelului total de colesterol cu ​​până la 30%
  • reduce colesterolul LDL cu până la 27%
  • scăderea nivelului de trigliceride cu până la 34%

Doza recomandată este de 150 mg citrinol de două ori pe zi.