slăbesc

Aruncați pastilele și bineveniți la subiectul VM-NVH

Pentru mine, o dietă separată este cea mai bună
Am de gând să-l reînnoiesc, dar nu știu unde să găsesc rețetele. Voi aprofunda aici subiectele.

Noroc cu greutatea, sper să reușești să o pierzi sănătos

Primul și cel mai important lucru pentru a nu fi dezamăgiți de tine este să ai așteptări realiste. Atitudinea „slăbirii rapide” nu mi se pare corectă și îți garantează că vei renunța.

Cât timp ați câștigat și menținut acele kilograme în plus? An? Două? Deci, cum vă așteptați să scăpați rapid de ele, fără a face exerciții?

Mă dau ca exemplu. Am 7 kilograme în plus pe care le-am târât de la nașterea celui de-al doilea copil al meu. Viața mea a fost relativ sedentară, chiar dacă mă antrenam cu gantere. În ciuda dietei bogate în proteine ​​/ conținut scăzut de carbohidrați pe care am urmat-o, eram încă în greutate. Vara aceasta m-am săturat și acum 20 de zile am început antrenament intens de cardio și forță acasă, de două ori pe zi. În aceste 20 de zile am câștigat masa musculară, corpul mi s-a strâns, tonusul mi-a crescut, mă bag în haine pe care nu le puteam prinde înainte. Cea mai mare diferență este în abdomen, coapse și fese. Cântarul arată doar -2 kg. În 20 de zile. În munca grea. Și aportul caloric negativ, din nou în modul VPNV.

Deci, stabiliți un obiectiv realist. Și alegeți o dietă potrivită pentru dvs., dar care nu vă pune în pericol sănătatea. Sporiți-vă activitatea fizică cu antrenamente ușoare, cum ar fi mersul pe intervale.

Și nu te baza pe chimie. Una că sunt dăunătoare. În al doilea rând, ambalajul lor va spune că trebuie să mănânci corect și să faci mișcare pentru a avea un efect. Adică, îți vei da banii doar celui care suflă.

Încă un lucru: dacă aveți o leziune a coloanei vertebrale, poate fi înțelept să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă recomanda un tip de exercițiu și să vă adresați unui nutriționist.