Mă antrenam iarna. Temperaturile nu sunt foarte atractive pentru o dimineață bună, așa că mă întorc la salon pentru același vechi, același vechi. Pe măsură ce lucrurile au început în cele din urmă să se dezghețe, am fost supărat pe motivul de a mă mișca din nou. Intră în provocarea de 60 de zile de la The Works, un studio de instruire aici, în New York. Acum nu sunt sigur dacă este presiunea unui antrenor care îmi verifică în mod regulat progresul sau a nutriționistului care mă măsoară talia - sau poate este recompensa de 1.000 de dolari (ați uitat să menționez asta?) - dar ceva aprinde un foc sub mine este să fi luat o mică armată care să mă aducă înapoi, dar dorința ta psihică de a te mișca din nou nu are nevoie să ia puterea de la natură. Am cerut-o pe fondatoarea muncii Jennifer Searles pentru cele mai bune sfaturi despre cum să vă întoarceți în formă peste vară.
Obțineți echipamente noi. „Cumpărați o nouă pereche de adidași strălucitori, un antrenament și o geantă de fitness. „Lucrurile noi te entuziasmează întotdeauna să îl folosești”, spune Searles. Îmi place ideea de a proiecta propriile mele lovituri la nike.com.
__ Afișează trei zile pe săptămână .__ Oamenii exagerează atunci când se străduiesc șase sau șapte zile pe săptămână. „A face prea mult la început te va arde și te va face să nu vrei să pleci. Începeți mic și rămâneți interesat ”, adaugă Searles.
Incearca ceva nou. „Dacă ați lucrat întotdeauna cu o bandă de alergat, încercați o mașină nouă. Dacă nu ați fost niciodată la un curs, înscrieți-vă la această tabără ”, spune Searles. Sau, dacă vă simțiți aventuros, încercați una dintre aceste clase noi: Surf Set, 305 Fitness (curs de dans cardio) sau clasă de bar (tonifiere generală a corpului pe o bandă de balet).
Notează totul. „Scrierea tuturor într-un jurnal - unul nou, care este doar pentru noile dvs. planuri de antrenament - este cel mai bun mod de a fi responsabil. Văzând că toate acestea te-au făcut să te străduiești să te perfecționezi în continuare ”, spune Searles.
Spune-le prietenilor tai. „Obiectivele tale sunt mai realiste atunci când oamenii știu despre ele. În plus, sunt prietenii tăi, așa că nu vrei să-i dezamăgești când te văd sări antrenamentele sau îți înșeli dieta ”.
Cumpără un costum de baie nou. - Trebuie să spun mai multe?
Cumpără o pereche nouă de blugi. Uită-te mai sus.
Obțineți tonuri de apel noi. „Creați o nouă listă de redare pentru antrenament. Muzica bună îi face pe toți să-și dorească să se miște. ”
Recompenseaza-te. „Când poți alerga patru mile, întreabă-te despre ceva ce îți dorești din când în când”.
Ia-te! - Înregistrați progresul în fotografii la fiecare două până la trei săptămâni. Instaurează-le colajate una lângă cealaltă pentru a vedea cât de bine te descurci. Și în timp ce sunteți pe Instagram, poate doriți să începeți să urmăriți conturi super-motivante și inspiratoare (@fitgirlsworldwide, @cleaneatz și @factsofhealth).
Ce te motivează să-ți pierzi adidașii și să te miști din nou după o iarnă lungă?
Ați votat deja pentru Beauty Blogger of the Year? De fiecare dată când votați la Allure Beauty Blogger Awards, aveți ocazia să câștigați premii uimitoare. Vino să verifici viitorul blogurilor de frumusețe!
LINKURI LEGATE:
• 15 trucuri ciudate de slăbire care funcționează
• 10 sfaturi ușoare pentru pierderea în greutate de vară
• Allure Test-Drives pe antrenamentul cu noroi
- Reveniți în formă după sarcină - Optima Pharmacy
- Formă fizică ridicată la vârsta adultă; Antrenor personal
- Naturals de înaltă calitate Sursă de formă liberă L-tirozină Pulbere de pierdere în greutate la producători
- Dido Machev a câștigat cel de-al treilea sezon din „Intrați în formă cu noi”
- Forma, dimensiunea și greutatea brichetei de brichetă - Tehnologie - Știri - Bricheta Zhengzhou Dayang