coapsei

Flexia femurală cu gantere este un exercițiu care pune accentul pe partea din spate a coapselor. Acesta este un exercițiu atât pentru câștigarea masei musculare, cât și pentru construirea mușchilor. Dacă doriți să faceți un tabel, vă recomand să faceți 12-15 repetări pe serie.

Dacă doriți să subliniați ușurarea, vă recomand să faceți mai mult de 20-30 de repetări. Poate fi realizat atât de începători, cât și de avansați. Este recomandat să includeți flexia șoldului în antrenament, indiferent de experiența dvs. (nivelul de dezvoltare).

Mod de implementare

  1. Stai confortabil pe bancă și pregătește-te să faci performanță
  2. Când îndoiți picioarele cât mai mult posibil, țineți o secundă
  3. Întindeți încet picioarele în poziția inițială

Cerere

Îndoirea femurală cu gantere este un exercițiu care se concentrează pe partea din spate a coapselor. Acesta este un exercițiu atât pentru câștigarea masei musculare, cât și pentru construirea mușchilor. Dacă doriți să faceți un tabel, vă recomand să faceți 10-12 repetări pe serie. Dacă doriți să subliniați ușurarea, vă recomand să faceți mai mult de 15 repetări. Poate fi realizat atât de începători, cât și de avansați. Este recomandat să includeți flexia șoldului în antrenament, indiferent de experiența dvs. (nivelul de dezvoltare). Site-ul de flexie a șoldului este la sfârșitul antrenamentului.