Este foarte mișto când cineva citește postarea autorului în diagonală și se repede la sfaturi.
Femeia a spus că nu poate face alte sporturi decât înotul, aici a fost sfătuită să facă cardio, să alerge în parc etc. De asemenea, poate fi sfătuită să ridice greutăți
Femeia a spus că mănâncă mai ales seara, a fost sfătuită să termine să mănânce la ora 17, cum să o facă o dată ?!
Alimentația separată are efect doar la persoanele cu o voință puternică, care o transformă într-un mod de viață, autorul a spus că nu există VOINȚĂ!

nevoie

Căutarea este un început bun - absolut corect. Dar doar căutarea, fără o lectură și o reflecție atentă, poate duce la alegeri greșite. De multe ori se tinde să se aleagă o „dietă” conform preferințelor personale, fără a se gândi la principiul funcționării propriului organism și, prin urmare, la ceea ce ar avea un efect. De exemplu, îți place pâinea - aici, în BG-MAMA există o dietă cu pâine! Ura, voi slăbi acum în timp ce îmi mănânc pâinea. Da, dar pentru cei mai mulți acest lucru nu va duce la un rezultat durabil, deoarece propriul lor corp nu va reacționa la pâine ca hrană pentru slăbit, ci o va accepta ca hrană pentru creșterea în greutate.

Și suntem mereu grăbiți, dar avem nevoie de răbdare

Poohinka, felicitări pentru că ai făcut primul pas! Pierderea a 15 kg este dificilă, dar nu imposibilă. Cu toate acestea, trebuie să renunți la ideea că se va întâmpla rapid. Fii realist! O astfel de modificare va dura cel puțin 9-10 luni.

Pentru început, încercați să vă planificați mesele din ziua precedentă. Dacă ai ocazia, mănâncă de 4-5 ori pe zi pentru a nu te prinde seara cu o felie de gem. Luați-vă timp pentru a vă pregăti propria mâncare și uitați de toate vafele, biscuiții, cupcakes-urile și bomboanele de ciocolată. O dietă săracă în carbohidrați este o alegere excelentă în acest caz. Pentru a nu înnebuni complet, îți poți permite să mănânci ce îți dorește sufletul o dată în zece zile.

Gândește-te unde ai putea merge la înot de 2-3 ori pe săptămână. Înotul este un sport minunat care te poate ajuta nu numai cu kilogramele în plus, ci și cu probleme la nivelul coloanei vertebrale. Și nu în ultimul rând, nu uitați că beneficiile nu vor fi doar pentru aspectul dumneavoastră. Noroc!

Voi încerca să suprim apetitul pentru gem cu alte metode - în special încăpățânat de vițel

Zâna Nașei, ai absolut dreptate că ar trebui să am așteptări realiste. Dar cu cât obiectivul meu este mai mare, cu atât voi merge mai departe. Adevărul este că aceste kilograme au „câștigat” imperceptibil în ultimul 1 an. Am început să mă răsfăț cu lucruri pe care nu le aveam până acum - bere, cartofi prăjiți, paste, cola.

Nu vreau să crezi că sunt fixat de corp și greutate. Am încredere în sine, pe care nu o hrănesc doar cu aspectul meu. Dar deșertăciunea este inerentă în mine și nu mă simt bine în pielea mea.

Permiteți-mi să spun doar că de patru zile de când urmez o dietă, beau multă apă, mănânc mai ales fructe și legume, pește, pui, lapte - nimic carbogazoasă, grasă, prăjită, paste, fără alcool . Chiar dacă nu pierd un gram - voi fi totuși fericit dacă pot impune această dietă.

Oh, dar ești mult mai conștient de lucruri decât era evident în prima ta postare.

Când am vorbit despre un obiectiv realist, nu am vrut să spun că 15 kilograme nu pot fi topite fără exerciții fizice. Am vrut să spun că trebuie să împărțiți aceste 15 în porții: de exemplu, să slăbiți 2 kg pe lună. Dacă încercați să pierdeți în greutate mai repede, riscați să intrați într-un ciclu de yo-yo de slăbire și creștere în greutate.

Desigur, principalele dvs. motive pentru a vă pune în formă ar trebui să fie egoismul și vanitatea. Nimic altceva nu va funcționa la început. Vezi, când apar primele rezultate ale eforturilor tale, lucrurile vor lua o altă întorsătură: nu este nimic mai motivant decât să vezi că PUTEȚI.

Vorbiți despre faptul că este dificil să rezistați tratărilor. Sfatul meu ar fi să luați în considerare indicele glicemic al alimentelor (rata la care este descompus zahărul și efectul său chimic asupra corpului) și pur și simplu să nu cumpărați alimente care au un indice glicemic ridicat. Aruncați de acasă toate semifabricatele, gustările, biscuiții, vafele, cerealele, bomboanele cu lapte etc. și nu le mai cumpărați. Dacă sunteți dependent de ciocolată, faceți-vă negru: este mai util și una sau două bucăți din ea satisfac nevoia bestială pentru un produs din cacao.

Consumați alimente a căror durată de valabilitate nu depășește 2 săptămâni. Mănâncă fructe și legume în mare parte crude. Nu ratați micul dejun, aduceți prânzul.