Există multe diete care îți promit scădere în greutate cu 10 kg, și cât mai curând posibil, dar nu aveți încredere în ei. Chiar dacă pierzi în greutate, greutatea va „cădea” rapid, dacă nu înveți puțină răbdare.

slăbești

În rândurile următoare nu vă oferim o dietă specifică, ci o dietă care, dacă urmați o lună, este garantată pentru a vă conduce la obiectivul dvs. prețuit - scădere în greutate de 10 kg.

Cel mai important lucru este întotdeauna după ce te-ai trezit dimineața să bei 1 pahar de apă cu suc de lămâie, să nu îți fie foame și să te adaptezi la un stil de viață mai activ. Orice alcool, produse dulci și prea sărate, precum și mâncăruri grase și prăjite sunt interzise.

Cel mai bun mic dejun cu o dietă de slăbit este o felie prăjită cu 2 ouă fierte, un castron cu muesli din lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau terci de hrișcă. Toate acestea sunt alimente care vă vor satura suficient și, în același timp, vă vor permite să ardeți caloriile pe care le primesc în timpul zilei.

Aflați cum să faceți supe dietetice la prânz. Pot fi atât legume, cât și carne, dar numai dacă este dietetic - iepure, pui, carne de vită și curcan. Nu prăjiți nimic, dar adăugați puțin ulei de măsline la sfârșitul supei.

Când pregătiți supe de carne, adăugarea de grăsime nu este deloc necesară. Și în ceea ce privește toate supele - nu adăugați o mulțime de tăiței, cartofi sau orez la ele. Totuși, te străduiești a slăbi 10 kg!

Poate că acesta este momentul să menționăm că usturoiul este destul de bogat în calorii. În niciun caz nu o salvați ca un adaos la nicio supă, deoarece este extrem de utilă. Gândiți-vă doar dacă decideți să faceți supă de usturoi. Dacă doriți să slăbiți, este puțin probabil ca aceasta să fie cea mai bună opțiune.

Mănâncă tot felul de verdeață, cum ar fi doc, urzică și măcriș. Potrivite pentru a urma o dietă sunt conopida aburită, broccoli, morcovi etc.

Friptura de pui prăjită servită cu salată proaspătă (salată, roșii, castraveți etc.) sunt o modalitate excelentă de a slăbi. Puteți lua o astfel de porție atât la prânz, cât și seara.

Daca vrei a slăbi rapid cu 10 kg, urmați următoarele sfaturi:

- Cina nu mai târziu de ora 18:00;

- Bea 2 litri de apă pe zi;

- Faceți apăsări abdominale și/sau faceți 10.000 de pași pe zi;

- Folosiți scările în locul liftului;

- Înlocuiți deserturile cu fructe, de preferință mere și prune.