Cu următoarea dietă vei pierde mult în greutate într-un timp scurt. Asigurați-vă că gătiți fără grăsime și prăjiți, pregătind mâncăruri coapte, la grătar sau aburite. Mănâncă la masă, nu „pe jos”, bând un pahar cu apă înainte de a mânca. Împărțiți masa în 5-6 porții mici pe zi timp de aproximativ 3 ore, mâncați încet și mestecați bine mâncarea, mergeți la culcare cel puțin o oră după ce ați mâncat. Gata, și iată produsele.
Lapte și produse lactate
DA: proaspăt degresat/cu conținut scăzut de grăsimi și iaurt, brânză de vaci
RARE: brânză galbenă, lapte integral și iaurt
NU: brânzeturi grase și picante, brânzeturi afumate și procesate, brânză albă de oaie, iaurt de oaie și bivolă
Carne și produse din carne
DA: carne de pui, carne de vită, carne de vită fragedă, iepure, miel
RARE: carne de porc, șuncă, file, chiftele, kebabs
NU: organe de animale, cozi, carne grasă, conserve de carne
Pește și produse din pește
DA: pește slab de râu (păstrăv, mreana, crap juvenil, știucă, roșu)
RARE: pești slabi de mare și ocean (macrou)
NU: pește gras, de râu și de ocean (somn, cod, anghilă, caviar), pește sărat și afumat, conserve de pește
Ouă
DA: albus de ou
RARE: ouă întregi de pui (până la 3 pe săptămână)
NU: gălbenuș de ou, maioneză, ouă de gâscă și rață
Gras
DA: vegetal (ulei de măsline, ulei de floarea-soarelui rafinat)
RARE: unt (până la 20 g pe zi)
NU: untură de porc, margarină, slănină
Fructe
DA: mere, piersici, caise, cireșe, vișine, dovleac, pepeni, pepeni, banane, citrice
NU: curmale, smochine, stafide, struguri, citrice uscate
Pâine și paste
DA: pâine albă, biscuiți, biscuiți, amidon, tăiței, paste, făină, cereale (orez, ovăz, gri, grâu)
RARE: biscuiți simpli, covrigi, briose, pâine de tip
NU: pâine fierbinte, gustări prăjite (brioșe, gogoși), plăcinte
Zahăr și cofetărie
DA: miere, susan tahini halva
NU: ciocolată și produse din ciocolată, bomboane, înghețată, baklava, hohote, prăjituri cu ciocolată și smântână, tolumbichki
Băuturi
DA: apă minerală, decocturi din plante, ceai verde, sucuri de fructe și legume, chefir
NU: toate băuturile răcoritoare, toate băuturile alcoolice (inclusiv bere și cidru)
- Cum să slăbești 45 de kilograme fără dietă și exerciții fizice
- Cum să slăbești până la 4 kilograme pe săptămână
- CUM SĂ PIERDI INCONSTIENT 42 KILOS Sfătuiți
- Cum să slăbești 5 kilograme în 3 săptămâni fără exerciții fizice; Nașterea unei bune dispoziții
- Lepa Brena și-a dezvăluit secretul Iată cum a slăbit 17 kg în 6 luni (Vezi dieta ei) - Noi, femeile