O dietă eficientă cu alimente și băuturi sănătoase

până

Când urmăm o dietă, ne dorim ca aceasta să nu includă doar alimente și băuturi sănătoase, ci și să aibă un efect rapid. Următoarea dietă este tocmai asta.

Dacă îl urmați cu strictețe, puteți pierde până la 4 kilograme în 7 zile.

Scrieți-l și amintiți-vă că, pentru a păstra rezultatele, este bine să excludeți din meniu gustări pentru paste, dulciuri, alimente grase și procesate.

Începeți-vă ziua în fiecare dimineață cu un pahar de apă călduță cu suc proaspăt de lămâie. Această băutură va ajuta la curățarea organismului de toxine și va declanșa metabolismul.
La jumătate de oră după ce ați luat-o, luați micul dejun cu două mere sau două portocale/grapefruit. La fructe puteți adăuga ½ o cană de nuci crude - migdale, alune, nuci.

Nucile conțin antioxidanți care ajută organismul să reducă efectele nocive ale radicalilor liberi și să activeze metabolismul. Nucile sunt, de asemenea, bogate în grăsimi și vitamine utile și vă vor oferi energie pe tot parcursul dimineții.

La prânz puteți mânca pui/carne de vită prăjit sau fiert fără piele sau îl puteți înlocui cu pește, precum și o găleată de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Pentru micul dejun de după-amiază este permis să mănânce 1 banană sau un castron mic de salată verde. Bananele sunt unul dintre cele mai energice fructe. Sunt bogate în potasiu, fibre utile care promovează funcția intestinală și scad nivelul colesterolului.

Mai multe despre acest subiect

Cina constă din două ouă fierte, salată verde cu castraveți și ceapă, aromată cu lămâie, ulei de măsline și sare de mare.

Pe lângă apă și cafea, ceaiul verde este o băutură permisă. Trei căni pe zi cu ceai verde te pot ajuta să arzi 80 de calorii. Adăugați o felie de lămâie în ceaiul aromat. Nu uitați să faceți mișcare pentru a arde caloriile cu adevărat eficiente.