Cum te simți după lunga iarnă? Cântărit? Leneş? Primele zile de primăvară sunt momentul potrivit pentru curățarea corpului și reîncărcare. Nu, nu ne referim la cea obișnuită o zi pe săptămână doar pentru mere și ceai, ci o schimbare a obiceiurilor alimentare de iarnă cu cele de primăvară. Iată ce poți face.

Revista BeFit

Reduceți zahărul
Iarna, este normal să mănânci mai multe lucruri dulci. Dar acum, când se apropie zilele calde, acest obicei este pur și simplu inutil. Începeți să reduceți aportul de paste, bomboane de vafe. De asemenea, reduceți cantitatea de zahăr pe care o puneți în lapte, cafea, ceai până când vă obișnuiți să beți fără.

Citiți etichetele alimentelor ambalate și mai ales sosurile pe care le cumpărați. Mulți dintre ei au, de asemenea, mult zahăr și cel mai bine este să nu mai consumați.

Mănâncă mai multe alimente crude
În timpul tratamentului termic al produselor, se pierd substanțe utile pentru organism. Începeți să consumați alimente crude. Pește la grătar sau pui fiert cu legume crude la prânz. Sau ardei crud umplut cu brânză. Salată de cină. Dacă aveți chef să mâncați un tort după-amiaza, tăiați-vă un morcov. Nu coaceți merele cu scorțișoară pentru desert, mâncați-le crude.

Dacă doriți ceva mai greu decât mâncarea, nu faceți cotlet de porc cu smântână și piure de cartofi, ci comandați sushi.

Alimentele crude vă vor oferi mai multe vitamine și minerale. În plus, mestecă mai mult. Există suficient timp pentru ca creierul dvs. să vă semnaleze că ați mâncat înainte de a mânca în exces.

Bea mai multe lichide
Iarna nu ne este atât de sete și mulți oameni uită să bea apă. Păstrați cu voi o sticlă de apă minerală pentru a vă reaminti și a bea mai des.

Înlocuiți băuturile îndulcite pe care le preparați de obicei iarna cu sucuri.
Suc de portocale dimineața cu mic dejun. Suc de morcovi cu două ore înainte de prânz. Suc de mere pentru micul dejun de după-amiază.

Bea lapte proaspăt. Faceți-vă ceai, precum și limonadă de casă cu lămâi adevărate, mentă, miere și ghimbir. Află care sunt băuturile tale preferate din fructe și nu te vei gândi la ciocolată caldă sau lapte cu cacao și mult zahăr până în iarna viitoare.

Pregătiți mâncarea acasă

Când mănânci afară, mănânci de obicei mai mult decât este necesar, ești ușor tentat de alimentele grase și grele. Asigurați-vă meniul pentru o săptămână întreagă și mergeți la cumpărături. Aceasta este o mișcare sensibilă din două motive: în primul rând, când vedeți planul de masă scris, vă va fi mai ușor să evaluați dacă include o varietate de produse și să îl ajustați. În al doilea rând, odată ce ați umplut frigiderul, veți fi mai conștiincios cu privire la cheltuirea banilor pe restaurante.

Nu întârziați trecerea dietei de primăvară. După prima săptămână veți simți efectul benefic al alimentelor proaspete și al meselor ușoare.