Este timpul să ne gândim să ne punem în formă, iar sfatul vine de la un nutriționist
Nutriționista populară Svetlana Fuss a povestit pe pagina sa de Instagram de ce este important să mâncați o dietă echilibrată și de ce foamea nu este modalitatea de a pierde în greutate.
Fuss clarifică faptul că metabolismul este un complex de numeroase reacții biochimice care au loc în organism pentru ca toate sistemele să funcționeze. Acest proces este continuu: atât în timpul zilei când suntem activi, cât și noaptea când ne odihnim. Pentru ca metabolismul să fie optim, este important să alimentați organismul cu proteine, carbohidrați și grăsimi.
Când o persoană se luptă cu diete stricte, adică de foame, corpul nu poate funcționa corect. Deficitul alimentar este perceput ca stres.
Fuss adaugă că în timpul stresului, hormonul cortizol se formează în rinichi, ceea ce provoacă în primul rând ruperea țesutului muscular și, în al doilea rând, retenția de apă în organism.
În plus, deficiența energetică, care provoacă aderarea la o dietă strictă, reduce activitatea hormonilor tiroidieni. Trec de la o stare liberă - metabolism activ, la conectat. Metabolismul încetinește, corpul stochează energie sub formă de grăsime. Drept urmare, țesutul muscular, metabolic, devine mai mic, iar apa și grăsimile sunt reținute. Adică se modifică compoziția corpului (mușchi/grăsime). Pentru cei care doresc să se formeze, obiectivul devine mai dificil de atins.
Pentru a nu deranja sau încetini metabolismul, trebuie să mâncați o dietă echilibrată și eficientă. Păstrează-ți mușchii tonifiați, recomandă Svetlana Fuss.
- Alergii alimentare la copii; ce trebuie să știm și cum să ne ocupăm de primele șapte
- Sfaturi pentru părinți Ce trebuie făcut dacă copilul dumneavoastră este supraponderal Se potrivesc cu Strahil
- Intoxicație alimentară! Ce ar trebui sa facem
- Hipokinezie a inimii ce este, simptome, tratament Competent pentru sănătatea iLive
- Dieta cu hrană pentru inimă ce să mănânci pentru a slăbi precum Adele (și chiar funcționează)