Vrei să slăbești? În rândurile următoare, vă vom prezenta șase metode dovedite științific pe această temă, despre care probabil nu ați auzit până acum.

borba

Mănânci afară? Alegeți întotdeauna cea mai mică porție

Citiți cu atenție meniul. Chiar dacă stați într-un restaurant care servește junk food (cum ar fi burgeri), alegeți cea mai mică porție disponibilă. Mini pizza, o cutie mică cu floricele sau o salată ușoară. Potrivit cercetărilor, persoanele care nu își comandă mesele mănâncă mai mult decât orice văd pe masă.

Fi optimist. Fiecare gând contează

Ideea este să vă concentrați asupra gândurilor pozitive și să vă repetați obiectivele ca și cum ar fi o mantră. „Am slăbit un kilogram”, „nu voi comanda în plus”, „nu pot mânca desert”. Fraze optimiste vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele fără stres.

Este mai bine să mănânci singur decât în ​​companie

Da, oamenii sunt susținuți în urmarea dietelor. Cu toate acestea, s-a dovedit științific că atunci când ești în companie, mănânci mai mult. De ce? Pentru că petrecem mai mult timp la masă. Conduși în conversații și râsete, nu simțim cât mâncăm. Aceasta nu înseamnă că trebuie să mănânci singur tot timpul. Doar puneți pe masă cât intenționați să mâncați.

Dacă ți-e foame, miroase o banană

Sună nebunesc, dar s-a dovedit că dacă mirosim produse precum banane, mere sau mentă, creierul va crede că mâncăm. Un studiu realizat pe 3.000 de voluntari flămânzi a constatat că după mirosul unei banane, pofta de mâncare le-a scăzut. Uimitor, nu-i așa?

Albastrul este noua ta culoare preferată

Culoarea albastră a redus apetitul, potrivit unui studiu recent. Rearanjați masa cu șervețele albastre, prelate, farfurii sau cupe. Pe de altă parte, roșul exacerbează pofta de mâncare.

Mănâncă în fața unei fantome

Oamenii de știință susțin că acest lucru reduce consumul de alimente cu până la 30 la sută.