Duminică, 9 iunie 2019 15:40 Sursa: DarikNews.bg
Pierderea în greutate este un obiectiv dificil, dar realizabil. Există o formulă simplă de slăbit care funcționează întotdeauna - mănâncă mai puțin și mișcă-te mai mult. Mersul pe jos este cel mai simplu și mai simplu mod de a te menține în formă și de a pierde în greutate.
Cu toate acestea, majoritatea oamenilor nu știu cât să meargă pe zi pentru a avea vreun efect grav asupra arderii de calorii. Iată ce spun experții:
În medie, o persoană face 1250 de pași pe kilometru de mers, în urma căreia arde aproximativ 100 de calorii. Aproximativ un kilogram de exces de grăsime este egal cu 7.000 de calorii.
Pentru a pierde o kilogramă pe săptămână, trebuie să arzi 1000 de calorii pe zi. Pe scurt, trebuie să faci cel puțin 10.000 de pași pe zi, ceea ce echivalează cu 8 kilometri de mers pe jos.
Și, deși această cifră pare alarmant de mare, rețineți că aceste 10.000 de pași includ plimbarea prin casă, mersul la magazin și așa mai departe.
Pierderea în greutate nu este singurul beneficiu al mersului pe jos. Normalizează tensiunea arterială, scade colesterolul, întărește oasele. De asemenea, ajută foarte mult la reducerea stresului și tensiunii.
- 5 lecții pe care fiecare pasionat de fitness ar trebui să le învețe
- 10 lucruri pe care trebuie să le faci în fiecare zi pentru a trăi mai mult - Sănătatea
- 5 suplimente nutritive pe care ar trebui să le ia toată lumea
- 15 cărți pe care toată lumea ar trebui să le citească în viața lor
- 7 suplimente pe care ar trebui să le luați în fiecare zi pentru o sănătate perfectă