Fă-i să te ajute în demersul tău

fiecare

Nu există nicio modalitate de a-ți schimba obiceiurile alimentare în bine (dacă nu ai o voință titanică) dacă totuși trebuie să faci cumpărături și să gătești pentru copiii și soțul tău în fiecare seară când ajungi acasă de la serviciu. Pe lângă mâncărurile delicioase pentru ei, este firesc să fii tentat.

Prin urmare, nutriționiștii sfătuiesc oamenii care doresc să piardă o anumită cantitate de greutate să încerce să-i implice pe cei dragi în acest proces. Atunci când o persoană simte sprijinul familiei sale, tinde să se lipsească mai ușor de cele mai mari tentații alimentare. Nu trebuie să fie un soț și copii - pot fi mama sau sora pentru a lua o dietă cu tine și pentru a începe să te țină companie la sala de sport.

Cercetările arată că oamenii slăbesc mai ușor atunci când au o persoană cu aceeași idee în fața unui membru al familiei, prieten sau chiar coleg.

Soțul meu - cel mai bun prieten al meu

5 moduri de a experimenta un zbor cu copiii

Iată câteva modalități de a-i ajuta pe cei dragi să vă ajute să reveniți în formă:

Anunțați-vă în prealabil intențiile serioase. Anunțați prietenii și familia că intenționați să vă schimbați obiceiurile alimentare în direcția unei vieți mai sănătoase și să le respectați. Acest lucru îi poate face să nu mai ofere alimente bogate în calorii pe care încercați să le evitați. Acest lucru vă va încuraja părinții să gătească mai sănătos atunci când sunteți invitați la cină, iar partenerul dvs. poate decide să vă țină companie pe drumul spre slăbit.

Găsește un susținător. Faptul este că tot mai mulți oameni sunt supraponderali, așa că șansele de a găsi o persoană cu aceleași gânduri printre prietenii sau colegii tăi care doresc, de asemenea, să slăbească sunt destul de mari. Cercetările arată că atunci când o persoană pierde în greutate vizibil, motivează oamenii din jurul său.

Începeți cu modificări ușoare. Efectuați modificări mici și nu foarte vizibile în meniu. De exemplu, dacă copiii dvs. sunt obișnuiți să aibă ceva dulce la desert acasă în fiecare seară, începeți să cumpărați fructe pentru a garni cu cremă special pentru ei și să mâncați curat. În acest fel, veți evita accentul inutil pe dieta dvs., care la un moment dat o poate distruge.

Un alt sfat bun este să prepari două sau trei salate în timp ce gătești pentru următoarea cină de familie, adăugând pește, cârnați, brânză, brânză și alte alimente mai hrănitoare și sări peste felul principal. Membrii familiei tale vor mânca din nou și nu vor observa micul tău truc.