Puls.bg | 16 martie 2010 | 3

corect


Fii calm
Pe lângă grăsimea albă, corpul nostru conține și grăsimi brune, care sunt deosebit de valoroase, deoarece organismul le folosește pentru a menține temperatura corpului. Până de curând, nutriționiștii nu erau în favoarea acesteia, dar recent s-a constatat că, consumând doar astfel de grăsimi, pierzi în greutate. Pentru a obține acest efect, însă, Journal of Medicine recomandă să rămâneți la o temperatură nu mai mare de 22 de grade. Acest lucru promite o pierdere de 27 de grame de grăsime corporală pe zi, comparativ cu o temperatură de 27 de grade.

Verifică-ți testosteronul
(în special pentru bărbați)
Dacă sunteți de vârstă mijlocie și v-ați îngrășat deja, nu este doar pentru că purtați un stil de viață restricționat și mâncați mult. Probabil că corpul tău secretă prea mult din hormonul sexual feminin. estrogen. Deși hormonii sexuali sunt considerați bărbați și femei, indiferent de sex, corpul sintetizează din ambele grupuri, dar în cantități diferite.
Odată cu înaintarea în vârstă, la fel ca la femei, cantitatea de estrogen eliberat scade, la fel și la bărbați cantitatea de testosteron sintetizat scade, ceea ce duce la creșterea în greutate. Țesutul adipos se acumulează în jurul taliei, abdomenului și pieptului, ceea ce este asociat cu un risc crescut de diabet și boli cardiovasculare. La rândul său, țesutul adipos are capacitatea de a transforma testosteronul în estrogen, deoarece acestea concentrează multe enzime care ajută procesul. Pentru a opri acest ciclu de formare și acumulare de grăsime în organism, este necesar un exercițiu activ. Aceasta este singura modalitate prin care bărbații pot menține un aspect atractiv, în ciuda nivelurilor mai scăzute de testosteron. Nivelurile scăzute de testosteron pot fi, de asemenea, corectate luând testosteronul ca supliment, dar numai atunci când este prescris de un endocrinolog sau androlog.



Mai mult soare!
Vitamina D reduce riscul apariției tuturor tipurilor de boli precum bolile cardiovasculare, diabetul, scleroza multiplă și reumatismul. De asemenea, ajută la pierderea în greutate, ceea ce l-a transformat recent în cel mai modern supliment alimentar.

În vara anului 2008, într-un mic studiu care a implicat doar 38 de persoane, cercetătorii de la Universitatea din Minnesota au raportat că cei care aveau niveluri mai ridicate de vitamina D în sânge au slăbit mai mult. Pentru fiecare nanogramă suplimentară de vitamină, se pierd aproximativ 225 g de greutate corporală.
Alte studii au legat niveluri ridicate de vitamina D cu niveluri mai mici de obezitate.

O propunere interesantă este făcută de Colegiul Imperial din Londra.

Lumina soarelui duce la sinteza vitaminei D în organism. Cantitatea de vitamina D pe care corpul nostru o excretă iarna este mai mică, motiv pentru care organismul are nevoie de mai multă hrană. Până de curând, dozele recomandate de vitamina D erau 200 UI pe zi, dar acum experții de la Colegiul Imperial recomandă 1000, chiar și 2000 de unități. Doza zilnică de 1000 UI, administrată timp de câteva luni, crește conținutul de vitamina din sânge la 10 ng/ml, ceea ce înseamnă că puteți pierde cu 2 ¼ kg mai mult comparativ cu dieta fără vitamina D.

Rotund, dar puternic!
Excesul de greutate duce întotdeauna la deteriorarea stării de sănătate? Un studiu realizat în 2007 de The Lancet a constatat că aproximativ 30% dintre persoanele supraponderale erau sănătoase, aveau un metabolism sănătos și aveau colesterol scăzut, tensiune arterială normală și zahăr din sânge. Pe scurt, într-unul din trei cazuri de supraponderalitate, pierderea în greutate nu este necesară din punct de vedere al sănătății.

Cercetătorii de la Universitatea din Montreal compară efectul dietelor cu conținut scăzut de calorii asupra metabolismului adecvat la persoanele obeze fără probleme de sănătate și la cei care prezintă un risc pentru sănătate. Ei au descoperit că rezistența la insulină s-a îmbunătățit în 26% din cazuri în grupul de risc, dar s-a agravat cu 13% la persoanele sănătoase din punct de vedere clinic, mai rotunde.

Deci, dacă IMC-ul dvs. este ridicat și periculos conform standardelor oficiale, dar mâncați sănătos și faceți mișcare, verificați numărul de sânge înainte de a pierde în greutate. Se poate să nu fie nevoie să slăbești, ci dimpotrivă ți-ar putea agrava sănătatea.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.