Femeia seamănă cu figura unui tânăr, cu o linie laterală aproape plată, talie și șolduri, și anume proprietarul „cutiei”. La prima vedere nu este foarte atractiv, de fapt, o figură foarte populară în industria modei este aproape un standard de frumusețe. Proporționalitatea - principalul avantaj al acestor femei. În plus, cel mai adesea sunt subțiri prin natură. Există însă și aceste trăsături pozitive și „norul întunecat pe cerul senin” - tendința de a fi supraponderal. Odată ce te îngrași, scăparea nu este atât de ușoară.

Caracteristicile formelor

Odată cu construcția unei astfel de figuri seamănă cu litera „H”, dar principalul dezavantaj este lipsa unei talii clar definite. Când sunteți supraponderal, grăsimea corporală este distribuită uniform în talie și abdomen și trădează imediat un iubit să mănânce.

dacă

În cazul în care problema nu poate lăsa lucrurile să alunece, talia va deveni mai lată decât șoldurile și umerii, creând un dezordonat și stângaci. În acest caz, pieptul și coapsele rămân mici.

Prin urmare, fetele care doresc să arate cât mai atractiv posibil, subliniind toate beneficiile sale, trebuie să urmați o dietă și să nu uitați de activitatea fizică. Cu ei, poate, pentru a începe.

Oh, sportul, este important pentru tine!

Metabolismul moderat face ca zhenschinu- „dreptunghiul” este predispus la îngrășare. Principalele zone cu probleme - talie și șolduri. Pentru a vă menține în formă va fi nevoie de minimum 3 ore pe săptămână.

Dacă este angajat în mod corespunzător și regulat, efectul va fi vizibil în termen de o lună. „Dreptunghiurile” țesutului muscular reacționează rapid la încărcare și excesul de greutate dispare cel mai repede.

Este considerat cel mai eficient sport, cum ar fi:

El nu a exclus posibilitatea antrenamentului și a forței pentru a câștiga masa musculară dorită în brațe și picioare, echilibrând silueta.

Acesta este în primul rând un exercițiu aerob activ care va fi necesar până când săgeata de pe scară va arăta valoarea dorită. Aceste costuri se adaugă exercițiilor de întindere pentru a întări mușchii abdominali.

Un lucru mai important - să pompăm mușchii și mușchii drepți, care contribuie la formarea îndoirii la nivelul taliei. Pentru a face acest lucru, montați flotări, presele abdominale și veloaerobika.

Principiile de bază ale dietei

Nutriționiștii susțin că exercitarea unei cifre de tip „cutie” va fi inutilă fără o dietă adecvată. În caz contrar, puteți obține mușchi frumoși, pompați, care vor atârna de toată grăsimea fată.

Cum pot astfel de fete să slăbească? În primul rând, trebuie să includeți în dieta acestor alimente.

Dar ar trebui să fie dat de carbohidrați simpli, care sunt absorbiți rapid, dar la fel de repede redau senzația de foame:

  • dulciuri și bomboane;
  • cartofi;
  • bauturi carbogazoase;
  • produse care conțin cantități mari de zahăr.

Pentru a reduce greutatea activă, nutriționiștii recomandă să rămânem la separarea alimentelor și să uităm de orice gustare. Acest sistem nu numai că ajută la combaterea supraponderalității, ci și curăță corpul de toxine și impurități.

Principala regulă a dietei pentru „dreptunghiuri” - nu consumați proteine ​​cu carbohidrați. Între mese ca alimente ar trebui să fie cel puțin un interval de 3 ore. Acest lucru înseamnă că unul dintre noi cu o mulțime de cartofi cu carne și pâine - interzis.

În termen de 2 săptămâni, veți observa o schimbare semnificativă dacă respectați regulile de bază.

  1. Nu renunța la micul dejun. Cafeaua de dimineață este mai bine pentru a înlocui ceaiul verde.
  2. Reduceți cantitatea de alimente prăjite, preferați gătite, fierte și aburite.
  3. Jumătate din meniul zilnic ar trebui să fie fructe și legume.
  4. Ultima masă nu trebuie să fie mai târziu de ora 20:00 până la momentul odihnei tractului digestiv.

Dieta proteica pentru slabire rapida

Dacă ai nevoie de greutate suplimentară, trebuie să pierzi în plus, atunci poți încerca o dietă cu proteine. Durata sa este de 14 zile și vă va ajuta să scăpați de 5-8 kg.

În această perioadă, permiteți utilizarea alimentelor bogate în proteine: carne de vită, produse lactate, ouă, brânză și fructe de mare. Dacă sunteți vegetarian, este foarte posibil să înlocuiți carnea și soia cu tofu.

Dimineața este cel mai bine să începeți cu ouă, pește și pâine integrală. Astfel veți obține cantitatea necesară de calorii, care vor fi consumate treptat înainte de cină.

La prânz puteți găti carne și o puteți completa cu o salată de legume proaspete. Amintiți-vă că ultima, cina ar trebui să fie cea mai ușoară dintre toate. Pentru el, lactatele și peștele funcționează cel mai bine.

Având în vedere toate caracteristicile figurii „dreptunghi”, merită o abordare holistică a procesului de slăbire. Combinația dintre o dietă hipocalorică și o activitate fizică activă vă va oferi rezultatul dorit - o cifră subțire și potrivită.

Cum să ai grijă de părul subțire?

Wisteria - o floare de o mare frumusețe

Oferă o dietă verde pentru scăderea în greutate

De ce noaptea poți avea dureri de picioare?

Mască frumoasă și utilă cu smântână