probleme

Dacă aveți o boală tiroidiană sau un dezechilibru hormonal, pierderea în greutate este probabil o misiune imposibilă pentru dvs. Încerci să mănânci bine și să iei medicamentele necesare, dar fără rezultat, scrie Amy McNew în articolul său.

Se știe că glanda tiroidă reglează metabolismul. Problemele cu aceasta afectează talia. Uneori iei medicamentele potrivite, analizele tale sunt bune și tot nu poți scăpa de kilogramele în plus.

Există câteva lucruri de luat în considerare.

Inflamaţie

Căutarea cauzei problemelor de greutate găsește adesea o sursă de inflamație. Chiar dacă luați medicamente, inflamația vă va împiedica să slăbiți.

Controlul hipotiroidismului include nu numai administrarea medicamentelor potrivite, ci și urmarea unei diete bogate în legume, somn suficient, exerciții fizice ușoare și o bună hidratare.

Yoga, meditația, somnul sănătos și o dietă bogată în antioxidanți vă vor ajuta să faceți față hipotiroidismului.

Cercetări adecvate

Poate că medicul dumneavoastră monitorizează doar nivelurile de TSH. Cu toate acestea, este posibil să aveți o problemă cu hormonii T3 și T4, chiar și cu TSH, totul pare bine. Poate că sunt la baza problemelor tale de greutate. Solicitați medicului dumneavoastră și testarea hormonilor T3 și T4. De fapt, TSH este mai puțin important decât ei, deoarece este de fapt un hormon hipofizar.

În plus, persoanele care iau medicamente pentru tiroidă au adesea niveluri foarte mici de TSH. Glanda pituitară nu trebuie să-i amintească glandei tiroide să funcționeze dacă sunt sintetizați suficienți hormoni în organism. În acest caz, singurul barometru real pentru starea glandei tiroide este cantitatea de hormoni liberi din corpul dumneavoastră.

Metabolism

Glanda tiroidă poate încetini metabolismul. Pentru a-l accelera, oamenii trebuie să facă mișcare mai des și să aleagă exerciții mai extenuante. Aceasta este o greșeală uriașă. Exercițiile fizice ușoare pot ameliora inflamația, vă pot ajuta să slăbiți și să îmbunătățiți funcția tiroidiană, dar numai dacă este practicat în mod regulat.

Tiroida și zahărul din sânge

Când glanda tiroidă nu funcționează corect, multe alte lucruri din corp scapă de sub control. Glicemia nu face excepție. Dacă este ridicat, poate încuraja sistemul imunitar să atace glanda tiroidă, în special în cazurile de boli autoimune sau inflamații stabilite. Scăderea zahărului din sânge stimulează producerea hormonului de stres cortizol.

Cu un nivel scăzut de zahăr din sânge, organismul începe să creadă că o criză este iminentă. Eliberează cantități mari de glucoză în creier și restricționează digestia. Dacă acest proces începe să se repete în timp, nivelurile de cortizol rămân ridicate. Când corpul se află în această stare - indiferent de modul în care mănânci sau faci mișcare - glanda tiroidă va rămâne instabilă.

Mențineți un nivel sănătos de zahăr din sânge pentru a scăpa de kilogramele în plus dacă suferiți de hipotiroidism. Numărul de calorii nu este suficient.

Când persoanele cu boli tiroidiene încearcă să slăbească, prin reducerea caloriilor - de obicei la niveluri care nu pot menține producția normală de hormoni - corpul nu arde excesul de grăsime. De fapt, intră în modul de criză și începe să stocheze grăsime. Pentru a produce hormoni, glanda tiroidă are nevoie de niveluri echilibrate de zahăr din sânge și carbohidrați. Dacă aveți calorii limitate, ar trebui să mâncați regulat și să consumați suficienți carbohidrați.

Glanda tiroidă și hidratare

Cantitatea de apă necesară pentru a menține o sănătate optimă face obiectul dezbaterii. Răspunsul scurt este că variază de la persoană la persoană. Nevoia de apă variază în funcție de sezon, dietă și starea corpului.

Adesea oamenii nici măcar nu bănuiesc că sunt deshidratați.

După ce s-a deshidratat cronic pentru perioade lungi, sete nu ne spune în mod adecvat de câtă apă avem de fapt nevoie. În timp ce o jumătate de uncie din greutatea corporală este prea multă apă pentru unii, este posibil să nu fie suficientă pentru alții. Dar este un bun punct de plecare care vă va permite să vă determinați nevoile de apă.

O bună hidratare nu numai că îmbunătățește nivelul hormonilor și starea pielii, dar te ajută și să slăbești, te face mai energic și ajută la detoxifiere.

Tiroida și insomnia

Glanda tiroidă este mică, dar ar putea afecta grav somnul. Insomnia este un simptom comun la persoanele cu dezechilibre hormonale. Adesea, cei afectați sunt obosiți, dar nu pot dormi.

Persoanele cu boli tiroidiene renunță la somn normal, deoarece oricum nu dorm bine. Această reacție înrăutățește starea și le slăbește puterea.

Chiar dacă nu puteți adormi, acesta nu este un motiv pentru a renunța la somn. Încercați să vă antrenați creierul creând igiena somnului. Nu utilizați dispozitive digitale înainte de culcare și ventilați camera în care dormiți. Chiar dacă nu puteți adormi după ce v-ați culcat, ați putea să vă antrenați corpul pentru a vă liniști. Acest lucru vă va ajuta dacă suferiți de anxietate din cauza problemelor tiroidiene.

Uneori magneziul ajută. Luat la culcare, relaxează mușchii. Problemele tiroidiene ar putea duce la deficit de magneziu. Luarea acestuia sub formă de suplimente ar putea stimula funcția tiroidiană și ameliora inflamația. Magneziul reglează nivelul zahărului din sânge și reduce anxietatea.

Glanda tiroidă și tractul gastro-intestinal

Sindromul intestinal cu scurgeri este asociat cu o serie de boli autoimune și cronice - boala tiroidiană nu face excepție. Glanda tiroidă este deosebit de susceptibilă la toxine. Este posibil ca organismul dvs. să sufere de sindrom intestinal cu scurgeri, toxine și particule alimentare incomplet digerate. În acest caz, virușii și bacteriile sunt lăsate să circule în fluxul sanguin netulburate.

Sindromul intestinului cu scurgeri face glanda tiroidă vulnerabilă și ar putea declanșa chiar dezvoltarea unei boli autoimune cunoscută sub numele de tiroidita Hashimoto.

Intestinele scurse și dezechilibrul hormonal sunt o combinație periculoasă. Consumați mai multe probiotice pentru a întrerupe ciclul.

Dieta paleo este utilă în caz de probleme intestinale. De asemenea, este important să saturați intestinele cu bacterii benefice, precum și să consumați alimente bogate în antioxidanți (legume și fructe cu frunze), folat (avocado și ouă) și colagen (bulion de oase).