Puls.bg | 03 august 2009 | 2

slăbești

Cheia succesului și popularității dietei doctorului Pierre Ducan constă în faptul că mâncarea nu este interzisă. Ce ar putea fi mai bine decât să slăbești în timp ce mănânci. Dimpotrivă, în regimul său, pentru a avea succes, este „interzis” să sari peste mese. Este obligatoriu să mănânci de cel puțin trei ori pe zi - nu trebuie ratat micul dejun, ar trebui să luați prânzul și cina. Așa cum recomandă multe diete adecvate, este bine să luați un mic dejun după-amiaza și, dacă doriți și posibil, un al doilea mic dejun. Potrivit dietei doctorului Ducan, puteți mânca cât doriți pe zi, în cantități nelimitate. Dar va trebui să respectați alte două sau trei cerințe.

Prima caracteristică

Pentru a pierde în greutate în dieta doctorului Ducan, va trebui să consumați în principal alimente care conțin în principal proteine. De aceea dieta este definită ca proteină. Spre deosebire de dieta modernă a Dr. Atkins cu ani în urmă, care exclude doar carbohidrații din alimentele permise, Dr. Ducan a restricționat și alimentele bogate în grăsimi. Deci, alimentele recomandate în această dietă proteică sunt în mare parte proteine ​​pure, fără carbohidrați, cu conținut scăzut de grăsimi.
Dieta este definită ca proteină nu numai din cauza alimentelor în principal proteice care sunt consumate. Dieta doctorului Ducan parcurge 4 etape. Prima etapă constă în consumul numai de alimente proteice. Durata acestei prime etape de proteine ​​și câte etape ale dietei veți parcurge este individuală și depinde de greutatea pe care trebuie să o pierdeți.

Când trebuie să pierdeți mai mult de 5 kilograme parcurgeți toate cele patru etape ale dietei. Durata medie a acestei prime etape de accident vascular cerebral este de 5 zile. Când trebuie să pierdeți între 10 și 20 kg, această perioadă este între 5 și 10 zile. Dacă trebuie să slăbim între 5 și 10 kg, vor fi suficiente 3 zile de proteine ​​pure. Pentru cei care doresc să scape de cel mult 5 kg, ar trebui să fie doar o zi de hrană proteică.

Cu toate acestea, regimul doctorului Pierre Ducan nu ne lasă să stabilim greutatea potrivită pentru noi și greutatea pe care trebuie să o pierdem. El recomandă și „își numește” dieta după calcularea recomandată, sănătoasă pentru greutatea individuală. Acest calculator este postat pe site-ul personal al specialistului.

Calculatorul său ia în considerare înălțimea, tendința ereditară de a câștiga în greutate, greutatea minimă realizată și cea maximă realizată, kilogramele care au fost menținute pentru cel mai mult timp fără prea mult efort, indiferent dacă au fost deja aplicate alte scheme de dietă și care este succesul lor, vârsta, sexul, numărul sarcinilor consumate pentru femei, ia în considerare greutatea actuală. Și cel mai important, Dr. Dukan ia în considerare caracteristicile individuale ale sistemului osos, ce structură osoasă avem. Testul pentru a determina această caracteristică este ușor și de fapt bine cunoscut în centrele de fitness - măsurarea lungimii circumferinței încheieturii mâinii. Există trei grade pe care le implică Dr. Ducan: dacă ne suprapunem degetele, doar le atingem sau nu le atingem când apucăm încheietura mâinii celeilalte cu degetul mare și arătătorul unei mâini. Observațiile sunt că greutatea pe care calculatorul o consideră adecvată este cu 2-3 kg mai mare decât cea dorită pentru femei. Deci, regimul se străduiește să fie cu adevărat sănătos.

A doua caracteristică

În principal datorită tipului de alimente consumate în timpul acestei diete, proteine ​​pentru a evita constipația, meniul include aportul zilnic de 3 linguri de tărâțe de ovăz. Aceasta este probabil una dintre cele mai dificile părți ale dietei, deoarece tărâțele necesită provizii speciale. Sunt în magazine dietetice. Este important de reținut că tărâțele de ovăz nu pot fi înlocuite cu fulgi de ovăz. Nucile sunt, în general, excluse în acest mod.
Tărâțele de ovăz pot fi înlocuite cu grâu, dar cu avertizarea că umflă stomacul, ceea ce le face mai puțin potrivite. Este de dorit să luați tărâțe de ovăz până la prânz. Pot fi luate de obicei cu un pahar de lichid sau amestecate într-un pahar de iaurt degresat. Tărâțul poate fi, de asemenea, utilizat în alimentele care pot fi preparate conform rețetelor speciale, inclusiv numai produsele permise în dietă.

Puteți citi o continuare a materialului Aici .

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.