Ceea ce am auzit și am citit despre dieta recent populară Ducan este practic următoarele:
1. Modul în care nutriționistul francez dr. Pierre Ducan sugerează normalizarea greutății se bazează pe „foamea echilibrată” în procesul de slăbire. Nu pierde masa musculară, dar mai ales grăsime.
2. Proteinele vă permit să slăbiți fără a pierde țesutul muscular și fără a înmuia pielea. Proteinele sunt greu de digerat. Pentru a absorbi 100 de calorii zahăr de masă, corpul tău consumă doar 7 calorii. Absorbția a 100 de calorii de unt sau ulei îți ia 12 calorii. Și pentru a absorbi 100 de calorii de proteine ​​pure, veți cheltui până la 30 de calorii.
3. Dieta propusă de dr. Pierre Ducan nu este o soluție revoluționară la problema excesului de greutate și este destul de apropiată de dieta cu conținut scăzut de carbohidrați. Dieta are trei etape separate, precum și o ultimă, care durează „pentru totdeauna”.
4. Cuvântul „pentru totdeauna” nu ar trebui să pară deranjant, deoarece cerința în acest stadiu FOREVER este de o zi pe săptămână să mănânci doar proteine. Deci, odată ce atingi greutatea visului tău, îl putem păstra „pentru totdeauna”.

francez

Întrebările pe care mi le-am pus de când am auzit despre această dietă sunt dacă este cu adevărat atât de eficientă și dacă există efecte secundare legate de limitările din dieta mea „normală”.

Aș fi foarte recunoscător dacă mi-ați putea da sfatul dvs. competent.
N.

Vă rugăm să vă conectați sau să vă înregistrați pentru a vă alătura conversației.

  • Anonim
  • COM_KUNENA_TOPIC_AUTHOR ->
  • Un vizitator

La fel ca în cazul oricărei diete, există riscul unor deficiențe nutritive, așa că consultați medicul despre vitaminele și mineralele de care ați putea avea nevoie ca supliment în timpul dietei doctorului Pierre Ducan.

Vă rugăm să vă conectați sau să vă înregistrați pentru a vă alătura conversației.

  • muză nepământeană
  • -->
  • COM_KUNENA_OFFLINE
  • COM_KUNENA_SAMPLEDATA_RANK1

O sap peste tot, sperând că ar putea fi interesant pentru participanții la această discuție.

Dieta Ducan - o minciună și o amenințare

„Cum să slăbești pentru totdeauna” și o altă vărsătură a autorului Pierre Ducan sunt printre cele mai bine vândute cărți. Ceea ce este scris în ele este atât de prost încât nici nu am vrut să-l redistribuiesc. Într-un cuvânt - nucleul sistemului său nebun este dieta cu proteine. Dacă nu sunteți încă un negustor nebun, haideți să ne uităm la îndoielile Lydiei - ca întotdeauna, ea a reușit elegant și pragmatic să combine informațiile generale despre magazin cu rațiunea umană normală, ca urmare a cărei întrebări rămân.

Nu am răbdarea Lidiei (și poate am mai multă aroganță intelectuală) pentru a clarifica punct cu punct sălbăticia „Dukan”. Observ doar cel mai important lucru: consumul de proteine ​​este EXTREM de nesănătos. Deci, vă grăbiți ficatul să lucrați la maxim, iar ficatul în cauză este inițial supus mult stres. „Inițial” în sensul că cititorul, ca și mine care trăiesc în Europa, la Sofia, nu se mișcă prea mult, stropim pizza și hot dog, bem mașini, mâncăm grăsime etc. anumite lucruri pe care le știm nu sunt sănătoase, dar continuăm să le facem. Cu toate acestea, nu știm cum ne fute ficatul asta. Care, apropo, este singurul (spre deosebire de rinichi, de exemplu). Și întrucât doamnele sunt ținta logică către care se îndreaptă tija magazinului, voi observa că, din mai multe motive biologice, ficatul feminin este mai vulnerabil la influențele dăunătoare și prin a-l „cumpăra”, noi, femeile, le facem urât. bile. Adică ne pierdem sănătatea. Și pentru finală:

Știu că spui: „Nu mă afectează pentru că nu mă simt prost cu ficatul”. Ei bine, acesta este lucrul insidios la acest ficat - până când nu este complet putred, nu îți dai seama deloc că ai probleme cu el. Științific vorbind, simptomele disfuncției hepatice sunt extrem de discrete, motiv pentru care disfuncția în cauză rămâne adesea nediagnosticată până la atingerea insuficienței hepatice severe.

Ca să spunem cuvinte simple: de exemplu, șeful „Trud” Tosho Toshev știa că are probleme cu ficatul (nu mai rămânea să bea), dar arăta bine și se simțea bine până aproape că aruncă tunul. Insidiositate, mamă: ficatul se preface că nu are nimic până la ultimul și te aruncă brusc, dar de aceea te aruncă complet. Și fără ficat - heheh. Nu mulți ca Tosho pot găsi jumătate de milion de euro pentru un transplant.

Vă rugăm să vă conectați sau să vă înregistrați pentru a vă alătura conversației.

  • muză nepământeană
  • -->
  • COM_KUNENA_OFFLINE
  • COM_KUNENA_SAMPLEDATA_RANK1

Am scris postarea anterioară pentru a vă atrage atenția asupra posibilelor pericole ale dietelor. Altfel, nu am nimic împotriva dietelor, atâta timp cât nu duc la abateri psihologice ale celor care vor să slăbească. Pentru confirmarea cuvintelor mele, vă întreb întrebarea de întoarcere:

Este timpul să începeți o dietă?

Dacă încă vă întrebați dacă este timpul să limitați dulciurile și fripturile, berea și cartofii prăjiți sau dacă corpul dumneavoastră indică o problemă, iată câteva modalități de a vă asigura că este adevărat. Dacă îndepliniți toate cerințele enumerate mai jos, trebuie să consultați un specialist și să treceți la o dietă mai sănătoasă.

- Dacă medicul dumneavoastră vă avertizează cu privire la problemele de sănătate și la factorii de risc care pot fi controlați sau îmbunătățiți cu o dietă mai bună. Aceste condiții includ hipertensiunea arterială sau colesterolul ridicat.
-Dacă aveți antecedente familiale de boli de inimă, osteoporoză, diabet sau cancer.
-Dacă sunteți supraponderal sau obez.
-Dacă aveți întrebări fără răspuns despre alimentele pe care le consumați și dacă ar trebui să luați vitamine sau alte suplimente.

Vă rugăm să vă conectați sau să vă înregistrați pentru a vă alătura conversației.

  • Anonim
  • COM_KUNENA_TOPIC_AUTHOR ->
  • Un vizitator

Vă rugăm să vă conectați sau să vă înregistrați pentru a vă alătura conversației.

  • Anonim
  • COM_KUNENA_TOPIC_AUTHOR ->
  • Un vizitator

Vă rugăm să vă conectați sau să vă înregistrați pentru a vă alătura conversației.

  • Anonim
  • COM_KUNENA_TOPIC_AUTHOR ->
  • Un vizitator

Vă rugăm să vă conectați sau să vă înregistrați pentru a vă alătura conversației.

  • Anonim
  • COM_KUNENA_TOPIC_AUTHOR ->
  • Un vizitator

Nu mâncați după ora 18 este o regulă de bază în majoritatea dietelor. În realitate, însă, această cerință este legată nu atât de dietă, cât de dietă, ci de particularitățile corpului uman - adică de „regimul” său biologic, natural.

Pe măsură ce soarele apune, mecanismele biologice ale corpului încetinesc și pregătesc corpul pentru somn. De aici și regula conform căreia utilizarea alimentelor după apusul soarelui perturbă pregătirea organismului pentru odihnă și dăunează astfel sănătății. Bine, ai renunțat la cină târziu, dar ți-e foame și nu poți dormi flămând? În majoritatea cazurilor, acest sentiment îi face pe oameni să se grăbească sălbatic spre tentațiile din frigider, fără nicio măsură.

Laptele, carnea, brânza de vaci, ouăle, brânza galbenă, nucile crude sunt potrivite pentru a mânca în a doua jumătate a zilei. Pentru cină, opriți alegerea cărnii precum carne de vită, carne de vită, pui, curcan, iepure. Acestea conțin puține grăsimi, iar cea mai bună companie a lor sunt legumele: castraveți, roșii, ardei, salată.
Nu va strica să beți un pahar sau două de vin, cu condiția că sunteți conștient că organismul se va ocupa mai întâi de prelucrarea alcoolului și va lăsa „pentru mai târziu” absorbția altor substanțe.

Nutriționiștii sfătuiesc să ia pentru cină și produse bogate în celuloză, care ajută la arderea caloriilor: roșii, morcovi, vinete, sfeclă, mere, căpșuni, pepene verde, portocale, caise. Toate aceste fructe și legume nu vor contribui la acumularea de kilograme în plus, dar adepții dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați pot exclude partea „fructe” din meniul lor de seară.
Daunele caloriilor târzii

25% dintre locuitorii marilor orașe lucrează târziu sau în schimbul de noapte, iar acest lucru implică inevitabila masă târzie. Nutriționiștii cred că acest fapt în sine nu este un generator de probleme de sănătate, cu excepția cazului în care mâncați în exces, nu depășiți drastic aportul zilnic de calorii și nu în ultimul rând - dacă nu este singura dvs. masă a zilei! Uneori oamenii apelează la mâncarea preferată seara, gândindu-se că după o zi grea de muncă merită să se mulțumească singuri. Inghetata, tort, ciocolata, bere cu chipsuri. Un studiu la scară largă la nivel mondial a arătat că o cină târzie consistentă nu numai că duce la creșterea în greutate, ci provoacă și alte boli. Oamenii de știință au descoperit că acest lucru afectează negativ sistemul endocrin.

După fiecare masă din timpul zilei, pancreasul produce hormonul insulină. Ajută la descompunerea carbohidraților pentru energie și păstrează grăsimile ca sursă de rezervă. Noaptea, glanda pituitară secretă așa-numitul. hormon de creștere, care este implicat în descompunerea grăsimilor. Cu toate acestea, dacă există o mulțime de alimente înainte de culcare, pancreasul secretă insulină, în timp ce glanda pituitară primește un semnal că există alimente în organism. Prin urmare, nu este nevoie să consumăm rezervele „valoroase” de grăsime și acestea rămân intacte.

Au fost efectuate studii clinice cu hormon de creștere sintetizat artificial pe un grup de voluntari cu vârste cuprinse între 60 și 80 de ani. După un curs de șase luni, participanții la experiment au pierdut excesul de grăsime. Mușchii sunt semnificativ întăriți, indicatorii imunologici au crescut, activitatea pancreasului, a inimii, a ficatului și a creierului s-a îmbunătățit. De aici legătura logică că cina târzie, care inhibă sinteza hormonului de creștere, accelerează procesul natural de îmbătrânire.

Excesul de producție de insulină pe timp de noapte este una dintre cauzele obezității, aterosclerozei, osteoporozei, hipertensiunii, pancreatitei, bolii biliare, colecistitei. Provoacă tulburări de somn, iar insomnia cronică ajută în continuare obezitatea - un cerc vicios.

„Consumul de cantități mari de carbohidrați seara crește dramatic secreția de insulină, iar procesele metabolice ulterioare duc la conversia și depozitarea lor ca grăsime”.

Oamenii de știință au decis să verifice dacă acesta este cu adevărat cazul, iar rezultatele cercetărilor lor s-au dovedit a fi destul de contradictorii. Experții americani au inclus mai mult de 7.000 de persoane într-un studiu de anvergură pe o perioadă de zece ani, după care s-a constatat că cantitatea de alimente consumate ca cină târzie nu are nicio legătură cu creșterea în greutate. Într-un alt experiment cu 1.800 de femei, s-a constatat că nu exista nicio legătură între creșterea în greutate și consumul de mâncare după ora 17:00. Rezultatele cercetării înseamnă că nu ar trebui să încercăm să slăbim sărind peste cină, ci să ținem întotdeauna evidența numărului total de calorii pe zi. Cercetările ulterioare privind relația dintre consumul târziu, greutatea și aportul de calorii au arătat că cel mai probabil motiv pentru a crește în greutate nu este cât de târziu am mâncat cina, ci câte calorii am mâncat. Indiferent dacă sunteți de acord sau nu, decideți singur.
Ce să faci pentru a nu mânca excesiv seara?

* În primul rând: mâncați de mai multe ori pe zi, în porții mici.
* Micul dejun ar trebui să fie complet.
* Este foarte important ce anume mănânci în timpul zilei. Accentuați legumele, fructele, nucile, semințele, pâinea integrală, orezul. Dintre produsele de origine animală sunt de preferință pește de mare gras, carne, ouă, produse lactate.
* Cafeaua este utilă, atâta timp cât nu exagerați. Activează creierul, elimină stresul și chiar protejează împotriva supraalimentării!
* Ciocolata naturală îmbunătățește starea de spirit și previne atacurile de lacomie, deoarece conține multă cacao.
* Nu mâncați în exces - senzația de sațietate apare până la 30 de minute după ce ați mâncat!

Cu toate acestea, principalul lucru este să vă pregătiți mental pentru o cină devreme. Numai așa dimineața te vei trezi cu un pofta bun și vei lua un mic dejun complet. În ceea ce privește incapacitatea de a adormi pe stomacul gol, este doar un obicei. Nu vă grăbiți să vă schimbați dieta dacă sunteți obișnuiți să mâncați înainte de culcare. Mai întâi încercați să faceți acest lucru cu o oră înainte de culcare, apoi creșteți treptat acest interval. Așadar, în aproximativ o lună vei primi „în ritm”.

Vă rugăm să vă conectați sau să vă înregistrați pentru a vă alătura conversației.