Sânii elastici sunt visul tuturor femeilor. Din mai multe motive: vârsta, după naștere, ca urmare a pierderii rapide în greutate, odată elastici, sânii frumoși își pierd forma. Desigur, cel mai rapid mod de a strânge pielea lăsată este plasticul, dar unele femei se opun puternic intervenției chirurgicale din motive de bază sau financiare. Tragerea mușchilor pectorali poate să nu fie o metodă atât de radicală. Un set cuprinzător de proceduri a fost dezvoltat acum pentru a strânge elasticitatea pielii în această zonă acasă.

Cum să faci sânii sănătoși și elastici acasă?

femei

Pentru a strânge sânul lăsat, reglați forma și faceți-l elastic acasă, este necesar să efectuați următorul set de măsuri:

După naștere

Cum

În timpul sarcinii, femeile suferă modificări dramatice în corp. Glanda mamară, pregătindu-se pentru alăptare, reduce cantitatea de țesut muscular, mărind conductele și lobulii mamari. Acest proces natural afectează pierderea elasticității la femei. Și nu contează dacă femeia alăptează bebelușul sau amestecul, procesul fiziologic își exercită uniform influența asupra tuturor femeilor la naștere.

Deci, cum ți-ai strâns sânii după ce ai născut? Faptul că antrenamentul intensiv ar trebui evitat imediat după naștere, deoarece acestea provoacă producerea de acid lactic, care poate servi drept refuz pentru copil să alăpteze (laptele devine amar). Activitatea fizică trebuie arătată nu mai devreme de 3 luni după naștere, crescând treptat sarcina.

Pentru a strânge sânii după naștere, îi puteți folosi duș de contrast, luarea băilor cu sare de mare, masaj circular, utilizarea sutienului sportiv, Aceste măsuri vor permite strângerea mușchilor și prevenirea apariției vergeturilor după alăptare.

Dupa masa

Tinerele mame după alăptare observă că formele lor anterioare și-au pierdut elasticitatea. Acest lucru se datorează faptului că cantitatea de țesut muscular a scăzut și a crescut procentul de grăsime și mărimea lobulilor și conductelor. Un alt factor în căderea pielii sânilor este organizarea necorespunzătoare a hrănirii bebelușului (de exemplu, atașament neuniform, depunerea manuală a laptelui).

Stai la piept după ce ai mâncat - cum să ieși? În primul rând, este necesar să urmați cu atenție dieta dietei dvs., cu excepția alimentelor grase, prăjite și afumate, ducând la formarea depozitelor grase, care se depun în piept, făcând astfel mai dificilă lăsarea. Trebuie să țineți suportul și să încercați să transportați greutăți.

Acasă, pentru a strânge pielea sânului ar trebui să se efectueze complex de exerciții. Dacă timpul este scurt, este suficient pentru prima dată după spălarea prosopului să-l răsuciți într-o frânghie groasă și să-l întindeți în ambele direcții până când se oprește. De asemenea, puteți să stați la masă, să vă întindeți brațele la 30 cm distanță, să strângeți pumnii și încet, încercând să vă sprijiniți pe ele, numărând până la 5.

Cindy Crawford, model de top pentru dietă și exerciții fizice, pentru pierderea rapidă în greutate

Trageți mușchii pectorali pentru a ajuta talasoterapia, ce proceduri pot fi efectuate acasă. Acestea sunt toate tipurile de coji care conferă pielii elasticitate (alge, ciocolată, petale de trandafir). Trebuie să faceți un duș de contrast în fiecare zi. Este mai bine să vă scăldați cu sare de mare, acordând 5 minute pentru un masaj al sânilor, care se efectuează în cerc. După procedurile de apă, este necesar să se aplice pe piele creme hidratante, întăritoare cu vitamine.

Odată ce ați slăbit

"Cum să vă strângeți sânii după ce ați slăbit?" - această întrebare este cerută de majoritatea femeilor. Desigur, cel mai bine este să vă urmați forma în timpul slăbirii, nu după faptul că, dacă apare o astfel de problemă, nu disperați. Pentru a strânge elasticitatea sânilor poate fi acasă. Pentru a începe, trebuie să luați măsuri baie caldă cu sare de mare, și un duș dimineața. Este mai bine să nu alternați apa fierbinte cu cea rece, dar caldă, petrecând nu mai mult de 30 de secunde.

Dimineața și seara se recomandă aplicarea pe piept și decolteu uleiuri, creme sau geluri specializate, ajutând la achiziționarea elasticității și rezistenței pielii. Trebuie să-ți observi postura, să mergi cu spatele drept și umerii drepți. Evitați ridicarea greutăților (cum ar fi pungile grele pentru alimente) Pentru a strânge mușchii pieptului vă va ajuta să vă exercitați eficient, lucru care ar trebui făcut zilnic acasă.

Este posibil să strângeți pieptul cu exerciții fizice?

Pielea pieptului este scuturată din cauza lipsei de țesut muscular. Pentru a vă strânge forma, trebuie să măriți acest țesut muscular. Faceți acest lucru posibil cu ajutorul unor exerciții speciale. În funcție de datele inițiale, rezultatul va fi vizibil în termen de o lună. Pentru a strânge formele lăsate, trebuie să faceți exerciții zilnic, fiecare pentru 20-25 de repetări în 3 abordări.

Complex de exerciții: