arde

Maria Nikolova

Imaginați-vă că dvs. și prietenii dvs. faceți parte din participanții la Turul Franței - traversați întreaga țară pe două anvelope, încărcate doar cu o sticlă de apă și motivație necondiționată pentru a întoarce pedalele. În timpul stăpânirii traseului există tranziții ușoare în care conduci repede, se urcă pe terenuri abrupte, există o coborâre pe o pantă abruptă, există și secțiuni destul de periculoase și dificil de cucerit, unde ritmul este mai minor.

Pe acest principiu a fost creat miracolul sportiv - rotirea, care este o plimbare cu bicicleta în grup în interior, cel mai adesea o cameră de aerobic.

La începutul unei sesiuni de rotire, instructorul stă pe o bicicletă staționară numită spinner și începe să stabilească ritmul antrenamentului. Deoarece filatoarele sunt echipate cu șuruburi speciale de rezistență care pot imita diferite niveluri de intensitate, rotirea transformă realist sentimentul unui biciclist real. sprint, însoțit de toate încercările pe care vi le poate aduce terenul.

Ciclismul tradițional la fața locului, așa cum mai putem numi spinning, durează între 40 și 60 de minute.

Desigur, la fel ca orice antrenament cardio, rotirea începe și cu încălzirea și încarcă treptat nu numai picioarele, ci și întregul corp., astfel încât la sfârșitul sesiunii corpul nostru a cheltuit în medie peste 500 de calorii, cât de mult se irosește de fapt în acest sport, potrivit cercetărilor.

Dacă plănuim să participăm la o clasă de spinning de multă vreme, dar șovăim, este bine să rețineți că atât în ​​pregătirea pentru ciclism, cât și înălțimea scaunelor și a mânerelor roții, precum și locația sunt de mare importanță pentru succesul antrenamentului.pe pedale.

Filarea are o serie de efecte pozitive, în special la femei, deoarece antrenamentul de intensitate ridicată, așa cum este, ajută la pierderea extrem de rapidă și ușoară a excesului de grăsime corporală.

În plus, la perioadă mai lungă de antrenament, rotirea începe să ajute inima, ne face mai rezistenți la stres și ne întărește toți mușchii.

Acesta este motivul pentru care este o metodă binecunoscută pentru formarea rapidă, durabilă și eficientă a femeilor din întreaga lume, care practic ridică ciclismul de grup într-un cult.

Dacă începem să facem filare în mod regulat, este bine să știm că este recomandat să faci cel puțin 3 antrenamente de peste 30 de minute pe săptămână pentru a obține un rezultat satisfăcător și vizibil. Dacă considerăm spinningul ca pe un sport plictisitor, să nu subestimăm faptul că o serie de cluburi sportive oferă și aqua spinning (călărie staționară). roată în piscină) - un exercițiu care încarcă mușchii și mai eficient.

Și dacă încă ezitați, luați doar o sticlă de apă și vizitați cel mai recent antrenament de filare., pe care îl găsiți lângă casa sau locul de muncă.

Respirați-vă, ridicați-vă mânecile, mergeți cu bicicleta și mergeți mai departe ... la Edna un nou capitol mai reușit din cartea vieții voastre.

.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">