Bărbia dublă oferă feței tale aspectul complet pe care vrei să-l eviți. Nu arată dulce sau plăcut rotunjit. Acest lucru te face să arăți ca o grăsime veche obișnuită și nu te mai ridici deloc. Dar reducerea unei bărbie duble nu este atât de ușoară. Limitarea dietei vă poate ajuta să vă neteziți stomacul, dar nu va reduce micul zumzet care atârnă sub bărbie! Barbia dubla are nevoie de mai multa perseverenta decat atat. Trebuie să faceți exerciții zilnice pentru a scăpa de această cantitate enervantă de grăsime. Iată 15 moduri de a vă ajuta să faceți acest lucru.

dublă

Cum să scapi rapid de o bărbie dublă acasă în mod natural:

Există diverse exerciții la domiciliu pentru a reduce și a elimina problema dublei bărbi rapid și natural. Mai jos am dat câteva dintre cele mai bune exerciții și modalități naturale de a reduce bărbia dublă.

1. Exercițiu de clasificare:

Acesta este cel mai simplu și mai comun mod de a practica reducerea dublei bărbie. Așezați-vă într-o poziție confortabilă cu radarul coloanei vertebrale drept. Apoi pliați gâtul astfel încât să priviți tavanul de deasupra. Faceți-vă gâtul să revină cât mai mult posibil. Ține-ți limba lipită de vârful gurii. Acum coborâți încet gâtul. Luați bărbia în jos cât mai departe posibil. Acum repetați întregul proces. Acest exercițiu este foarte util pentru reducerea bărbie duble. Pe măsură ce o practicați, veți simți pielea de pe gât.

2. Drum și trafic:

Știi cum să reduci problema cu bărbia dublă folosind despicături și exerciții de mișcare? Mișcarea de bază a exercițiului este aceeași ca mai sus. Principala diferență este că, în loc să vă țineți limba pe acoperiș, așa cum ați făcut înainte, pierdeți în timp ce vă întoarceți fața înapoi și o scoateți. Acest exercițiu este bun atât pentru mușchii feței, cât și pentru bărbia dublă.

3. Despre mișcare:

În acest exercițiu, faci un O cu gura. Simțiți-vă mușchii obrazului mișcându-se și încordându-vă. Mutați-vă capul înapoi, menținând securitatea. Veți simți tensiune în maxilarul inferior. Acesta este mușchiul care se întinde. Acum readuceți încet capul în poziția sa inițială. Repetați întreaga procedură.

Vezi mai mult: Cum să scapi de buzele întunecate

4. Ajunge la mare:

Nu știi cum să scapi rapid de o bărbie dublă cu un exercițiu simplu? Pentru aceasta trebuie să stați drept pentru acest exercițiu. Apoi înclinați capul înapoi, astfel încât să vă uitați din nou la tavan. Acum atinge-ți buzele și încearcă să ajungi la tavan și să-l săruți. În esență, trebuie să vă îndepărtați fața de gât. Trageți-l cât mai departe. Apoi reveniți la poziția de plecare. Repetați întreaga procedură.

5. Exercitarea gâtului:

Exercițiul de rotație a gâtului este de asemenea util în reducerea bărbie duble. Așezați-vă în poziție verticală sau stați în poziție verticală, apoi mișcați capul dintr-o parte în alta. Continuați acest cerc încet până când faceți un cerc complet. Repetați întreaga procedură.

6. Întinderea gâtului:

Ați auzit că gâtul se întinde și poate elimina problema bărbiei duble? Iată un proces de îndepărtare rapidă a bărbiei duble acasă. Pentru asta

  • Stai pe podea cu spatele drept.
  • Acum, sprijinind cu o mână, folosiți cealaltă pentru a vă înclina gâtul în cealaltă direcție.
  • Apăsați-l până la capăt.
  • Țineți această poziție un minut, apoi întoarceți-o.
  • Acum du-l în cealaltă parte.
  • Repetați întreaga procedură.

Vezi mai mult: Cum se previn vergeturile în timpul sarcinii

7. Întinderea gurii:

Exercițiile de mișcare a maxilarului sunt excelente pentru reducerea bărbie duble.

  • Deschide gura larg W și spune „aah”. Apoi închide gura.
  • Deschide-l din nou, mișcându-ți gura așa cum faci în timp ce mascați mâncarea.
  • Inspiră în timp ce deschizi gura și apoi expiră câteva minute.
  • Repetați întregul proces.

8. Întoarceți capul:

  • Folosiți-vă palma pentru a vă ține fața de maxilar și apoi rotiți-o într-o parte.
  • Fă-o cât mai mult posibil.
  • Păstrați-l acolo pentru o vreme.
  • Apoi pune-l la loc. Acum întoarce-ți fața în cealaltă direcție.
  • Repetați întregul proces pentru a ieși din problema bărbii duble.

9. Obțineți limba:

Trageți limba și spuneți „aaa”. Țineți-l o vreme și apoi reveniți la normal. Acesta este unul dintre cele mai simple exerciții pentru a îndepărta bărbia dublă.

Vezi mai mult: Cum se reduc vergeturile

10. Minge de tenis:

Mingea de tenis poate fi folosită pentru exerciții fizice și este o metodă extrem de eficientă pentru reducerea bărbie duble.

  • Luați o minge de tenis, țineți-o ferm între gât și bărbie.
  • Acum apăsați ferm mingea, strângând-o, cu bărbia.
  • Eliberarea trebuie să fie cât mai lentă posibil, asigurându-vă că nu scăpați mingea în acest proces.
  • Repetați procesul de mai sus de zece ori pentru a obține rezultate vizibile.

11. Ridicarea capului:

Știi cum să faci un exercițiu pentru cap pentru a reduce problema bărbii duble.

  • Așezați-vă pe spate cu fața în sus pe pat și așezați-vă gâtul pe marginea patului.
  • Pe măsură ce contractați mușchii din partea din față a gâtului, ondulați-vă și ridicați capul, astfel încât să ajungeți la piept.
  • Umerii tăi ar trebui să fie complet plati pe pat.
  • Țineți această poziție timp de 10 secunde și apoi reveniți încet la poziția inițială.
  • Faceți 3 seturi de 2 repetări.
  • Luați pauze între repetări pentru a evita amețelile.

12. Rotațiile bărbiei:

  • În timp ce stați sau stați în picioare, prelungiți coloana vertebrală cât mai mult posibil pentru un spate drept și drept.
  • Întoarceți ușor capul, începând de la umeri, la piept la celălalt umăr și apoi la spate, cu bărbia care duce pe calea rotundă.
  • Dacă aveți dureri cauzate de mișcări circulare, rămâneți doar la mișcările semicirculare.
  • Umerii trebuie ținuți înainte și înapoi pe tot parcursul acestui exercițiu.
  • Procedura de mai sus constă dintr-o singură rep.
  • Repetați-l de 10 ori și apoi rotiți-l în direcția opusă.
  • Acest proces va ajuta la pierderea naturală a problemei bărbiei duble.

13. Porumbel:

  • Așezați degetul mare sub maxilar, chiar înainte de a privi spre ureche, pe o parte a maxilarului.
  • Așezați degetul arătător al unei mâini în aceeași poziție, dar pe maxilarul opus.
  • Împingeți mâna înainte, folosind gâtul și capul, ținându-vă mâna între timp.
  • Rămâneți în această poziție timp de aproximativ 30 de secunde și apoi readuceți gâtul în poziția inițială.
  • Aceasta este o repetare. Efectuați trei astfel de repetări.

Cum să reduci bărbia dublă în mod natural:

Există, de asemenea, unele substanțe disponibile în mod natural, care ajută la reducerea bărbiei duble.

14. Ulei de germeni de grâu:

Abundența vitaminei E din uleiul de germeni de grâu este extrem de utilă pentru strângerea pielii și nutriția acesteia. Imediat înainte de culcare, masați-vă pielea cu uleiul în sus și lăsați-o peste noapte. Repetați acest lucru în fiecare zi până când rezultatele sunt vizibile. Consumul de alimente bogate în vitamina E, precum legume cu frunze, leguminoase, produse lactate, fasole, orz, orez brun, nuci și semințe, arahide, soia etc. sunt alternative extrem de fabuloase. Un amestec de capsule și apă de vitamina E poate fi utilizat ca alternativă.

15. Glicerină:

Măștile cu glicerină pot fi folosite pentru a scăpa de o bărbie dublă. Măștile constau dintr-un amestec de glicerină, sare Epsom și ulei de mentă. Glicerina și sarea Essom sunt adăugate într-un raport de 2: 1, împreună cu câteva picături de ulei de mentă. Acest amestec se aplică cu un tampon de bumbac și se lasă câteva minute. După ce ați fost absorbit de piele, spălați zona cu apă rece. Repetați acest lucru de cel puțin trei ori pe săptămână pentru a obține rezultatele mult dorite.

Barbia dubla arata urat si iti scade personalitatea generala. Mai presus de toate exercițiile și sfaturile naturale explică cum să scapi de o bărbie dublă acasă și în mod natural și rapid. Acest lucru te face să arăți dulce și leneș. Dar nu mai! Reduceți bărbia dublă cu aceste metode eficiente.