Sfătuiți-mă cum să scap de sforăit
Sunt conștient de torturarea celor dragi acasă, dar nu pot face nimic.
În primul rând, este necesar să se determine cauza sforăitului. Acest lucru se poate datora vârstei, deoarece în timp gâtul uman se îngustează și pierde tonusul muscular. Pot exista particularități în structura fizică (bărbații au gâtul mai îngust, deci este mult mai probabil să sforăie mai des și mai puternic decât femeile).
Alte cauze includ anomalii ereditare (fisura palatului, adenoidele mărite și așa-numitele probleme nazale și sinusale - cum ar fi un sept nazal strâmb), supraponderalitatea, consumul de alcool, sedativele, fumatul, postura slabă (dacă dormi pe spate, țesuturile gâtului pot împiedică trecerea aerului), aer uscat în dormitor.
Amigdalele mărite, polipii, adenoidele mărite, disfuncția tiroidiană și chiar și curgerea nasului pot fi, de asemenea, cauza fluxului de aer anormal în plămâni. În acest caz, sforăitul cu gura închisă indică probleme cu limba și cu o deschidere - cu țesuturile gâtului.
Și acum despre cum să oprești sforăitul. Iată câteva sfaturi practice:
- Chiar și scăderea ușoară în greutate reduce grăsimile din spatele gâtului, reducând astfel intensitatea sforăitului sau eliminându-l complet.
- Sforăitul și strănutul merg mână în mână. Dacă bronhopatia apare sezonier, este evident că se poate datora unei alergii la acarieni sau polen, de exemplu.
- Încetarea fumatului este un beneficiu dublu pentru sănătate.
- Nu uitați să umeziți aerul din dormitor, ceea ce va reduce riscul bolilor respiratorii.
- Ridicați perna cu aproximativ 10 cm
- Excludeți din meniu seara produse lactate, alcool, somnifere și alte relaxante, antihistaminice (este mai bine să le beți cu câteva ore înainte de culcare), ceai și cafea.
- Cum să nu mai sforăi NOVA
- Ce cauzează sforăitul și ce putem face Green Master
- Cum să scapi de sforăit
- Ce este; Respirație endogenă; cu simulatorul TDI-01 Simulatorul lui Frolov TDI-01
- Competiție culinară în Gabrovo Gabrovo News