Sarcina noastră ca femei este să învățăm în permanență să ne respectăm pe noi înșine și corpurile noastre. Ne îngrijim fața, părul și unghiile, picioarele și mâinile în fiecare zi, mergem la masaje sau sport pentru a menține coapsele frumoase și netede și stomacul strâns. Și ce facem pentru sânii noștri - această parte atât de importantă a corpului nostru? Îl strângem într-un sutien pentru a fi mulțumiți de forma sa ... și tocmai asta se dovedește a fi atât de dăunător atât pentru țesutul mamar, cât și pentru întregul corp. Benzi metalice strânse restricționează circulația limfei, a sângelui și a fluxului de energie. Există o stagnare a deșeurilor, în timp, pot apărea formațiuni fibroase, inflamații și disconfort.
Fie că sânii noștri sunt mici sau mari, strânși sau lăsați, indiferent dacă avem implanturi sau o mastectomie, fiecare sân este frumos. Sânii noștri sunt o sursă de viață și plăcere, atât pentru noi, cât și pentru alții și trebuie perceput ca atare. În gândirea publică, sânii sunt prezenți ca mijloc de hrănire a nou-născuților și ca atribut sexual. Deși sunt amândoi, sunt mult mai mult decât atât.
Sânii sunt strâns legați de inimă - tot ceea ce experimentăm cu emoție puternică, fie că este negativ sau pozitiv, și pe care îl păstrăm în noi înșine, are potențialul de a „sigila” țesutul mamar. De aceea face parte din îngrijirea sănătății sânilor noștri să nu ne oprim și să ne suprimăm sentimentele, ci să le exprimăm calm și cu dragoste, să ne iertăm pe noi înșine și pe ceilalți. Când experimentăm evenimente care ne aduc tristețe, resentimente sau durere, să ne permitem literalmente să scăpăm de aceste emoții din piept, trăindu-le la maximum și lăsându-le să plece.
Să oferim un cadou iertare. Iartă de fiecare dată când am mâncat mai mult tort, ne-am enervat pe cei dragi, nu am reușit să ne ținem o promisiune pentru noi sau pentru ceilalți; să ne iertăm că suntem doar oameni și nu putem face pe toți fericiți; să ne iertăm de fiecare dată când ne-am îndoit de propria noastră valoare, că am încercat să ne ascundem durerea, că avem nevoi și că trebuie să fim iubiți. Să ne iertăm pentru tot ceea ce am făcut sau nu pentru sănătatea noastră în trecut. Dacă ne-am dori să fi făcut ceva diferit, este în regulă - fiecare zi este o nouă zi și o nouă oportunitate de a o lua de la capăt.
Masaj și auto-masaj ...
Exercițiile fizice și masajul sunt vitale pentru sănătatea întregului corp și la fel de importante pentru sănătatea sânilor. Masajul și auto-masajul în această zonă, în special în combinație cu uleiuri esențiale diluate, reduc durerea, inflamația, nodulii și țesutul fibrocistic, ameliorează simptomele premenstruale și au un efect benefic asupra fricii de complicații asociate acestor afecțiuni.
Masajul sânilor eliberează hormonul oxitocina (hormonul iubirii) - o substanță chimică specială secretată de glanda pituitară, care calmează creierul și creează un sentiment de fericire și satisfacție, ajută să facă față depresiei. Oxitocina este un instrument puternic împotriva durerii și inflamației - ameliorează crampele, sindromul premenstrual, durerile musculare, durerile de cap, ajută digestia.
Mișcări de masaj în masajul toracic și auto-masaj susține sistemul limfatic pentru a duce toxinele și deșeurile de la țesutul mamar la ganglionii limfatici, unde pot fi procesate. Deoarece lichidul limfatic se mișcă încet fără propria pompă, lipsa mișcării îi poate restricționa sever fluxul. Dacă fluxul limfatic este blocat, lichidul limfatic este reținut, ceea ce favorizează afecțiuni precum inflamația, durerea, cefaleea, oboseala, depresia, tulburările cutanate și digestive, limfedemul etc. Principalele modalități de a activa mișcarea limfatică sunt contracția musculară în timpul mișcării și stimularea manuală în timpul masajului și auto-masajului.
Auto-masajul pe piept nu este nimic complicat. Este ușor să-l faci un obicei zilnic. Mișcările sunt lente, moderat adânci, în direcția de la inimă la axile și din zona de sub piept la axile, de asemenea circulare în jurul pieptului în ambele direcții. Putem folosi în acest scop uleiuri vegetale din semințe de struguri, migdale dulci, puțină rodie sau susan, la care am adăugat uleiuri esențiale adecvate (vezi mai jos). Când ne atingem sânii, este bine să facem acest lucru cu respect și grijă, cu recunoștință că aceștia sunt o parte intimă și foarte specială a corpului nostru. Ne vom simți mai profund conectați la feminitatea noastră și iubiți de noi înșine.
Reduceți timpul în care purtați sutien în fiecare zi. Renunță la sutiene prea strânse cu curele metalice. Alternativele lor frumoase și practice sunt deja disponibile pe piață - busturi bine susținute și fără curele. Canalele limfatice din jurul pieptului și sub brațe ar trebui să fie libere, iar fluxul limfatic nu ar trebui să fie restricționat. Pe lângă blocarea fluxului limfatic, sutienele strânse cu banelli împiedică și circulația sângelui în zona pieptului, precum și fluxul de energie vitală în organism. Se crede, de asemenea, că benzile metalice acționează ca o antenă pentru a capta frecvențele electromagnetice. De asemenea, poate afecta sănătatea inimii.
Mișcare și exerciții ...
Exercițiile fizice regulate sunt un leac pentru pieptul nostru. Ele ajută la detoxifierea organismului, inclusiv reducerea cantității de estrogen, al cărui exces este dăunător sănătății sânilor. Putem include în viața noastră de zi cu zi exerciții și cele care strâng și tonifică în mod specific mușchii pectorali, utilizând gantere sau greutatea corporală (flotări).
Nu vă fie frică să transpirați. Renunță la utilizarea deodorantelor și antitranspirante, conținând compuși de aluminiu și suprimând transpirația. Există dovezi serioase care leagă aceste substanțe de cele mai grave boli ale sânului feminin. În plus, acestea opresc eliberarea naturală de toxine și deșeuri de la axile cu transpirație și le returnează în țesutul mamar. Și nu vrem asta.
Nutriție completă și detoxifiere regulată ...
Nutriția se dovedește a fi un factor cheie în sănătatea sânilor - este o idee bună să evitați alimentele bogate în carbohidrați prelucrați. O dietă bogată în glicemie este un factor de risc dovedit pentru bolile mamare. Consumați alimente și suplimente nutriționale adecvate, bogate în antioxidanți, inclusiv vitamina. C, E, complex B, D, beta-caroten și iod. Antioxidanții ajută celulele să lupte împotriva proceselor inflamatorii, ceea ce reprezintă o prevenire excelentă pentru toate bolile țesutului mamar. Asigurați-vă că corpul dumneavoastră este curățat în mod regulat de deșeuri. Aveți grijă de starea ficatului - sarcina sa este de a elimina excesul de estrogen, care este un factor de risc dovedit.
Aromaterapie pentru susținerea sănătății sânilor
Uleiurile esențiale oferă multe oportunități pentru prevenirea și tratarea sânilor. Au fost efectuate studii pentru a demonstra, de exemplu, eficiența uleiurilor esențiale de citrice în prevenirea cancerului de sân 1. În inflamație, durere și alte afecțiuni similare ale țesutului mamar, aplicarea de amestecuri de uleiuri esențiale antiinflamatoare și analgezice ameliorează semnificativ simptomele. Printre uleiurile care susțin sănătatea sânilor se numără indrishe, salvie, mușețel, trandafir, lavandă, tămâie, lămâie, portocală și altele.
Puteți pregăti următoarele amestec de ulei pentru masajul sanilor și folosiți-l în fiecare zi:
14 picături de ulei esențial din lămâie (citrus limonum)
5 picături de ulei esențial din săpat (copaifera officinalis)
4 picături de ulei esențial din palmaroză (cymbopogon martini)
3 picături de ulei esențial de lemn de santal copac (album santalum) sau tămâia (boswellia carterii sau sacra)
3 picături de ulei esențial de bergamotă (citrus aurantium)
- Ce se întâmplă cu sânii dacă femeia nu poartă sutien Știri din Burgas
- Cum să câștigi masa musculară pe brațe și piept BG-Mamma
- Cum se previne căderea sânilor
- Cum să aveți grijă de dinții de lapte
- Cum să ai grijă de fața ta