Vrei să obții corpul visat, te duci de ceva timp la sală, dar te-ai decis să începi să lucrezi cu un antrenor. Dar de unde știi dacă un antrenor își înțelege cu adevărat slujba sau este doar un alt antrenor cu ceva mai multă experiență care crede că este gata să fie instructor și să transmită „experiența” altora, desigur, pentru o taxă nu foarte modestă ? Iată câteva puncte de referință prin care vă puteți face propria judecată:

sport

Este gata să ajute orice fată despre care crede că suferă de lipsă de atenție din cauza imperfecțiunilor din corpul său.

Puneți-o imediat pe o dietă de până la 800-1000 de calorii, în principal din proteine.

De asemenea, el creează un program care trebuie să includă 1-2 ore de cardio în fiecare dimineață pe stomacul gol + un pic în plus, după antrenamentul de forță.

Antrenamentul de forță, la rândul său, include serii uriașe, cum ar fi cele cu 20 de genuflexiuni, 20 de apăsări de picioare și 20 de atacuri, în cel puțin 5-6 serii. Antrenamentul depășește aproape întotdeauna o oră și jumătate, iar pauzele dintre seturi sunt aproape absente sau extrem de scurte. Nu trebuie să vă bazați pe un plan de antrenament logic și inteligent conceput, trebuie doar să ardeți tone de calorii.

Clenbuterolul este adesea inclus pentru a arde grăsimile mult mai repede și pentru a avea energie pentru a-ți finaliza antrenamentele, deoarece această dietă „anorexică” nu îți va putea oferi suficientă cantitate.

Aproape sigur va include un steroid anabolizant „sigur”, astfel încât să nu pierdeți masa musculară, chiar și după post, exces de cardio și suprasolicitare. Motivul său se va învârti de obicei în jurul construirii unui corp uimitor de care nu îți va fi rușine când mergi la plajă.

El va încerca în mod constant să se asigure că sunteți strict cu dieta. El va folosi orice mijloace de manipulare, chiar încercând să vă micșoreze rezultatele, să vă facă rușine de corpul vostru, să vă intimideze sau chiar să jure că nu sunteți serios. Acestea sunt lucrurile pe care el crede că funcționează și te vor face să fii ca soldații.

Cu fiecare întrebare despre dieta dvs. sau antrenament de la care doriți să obțineți mai multe informații, el va încerca să-l distragă, așa că veți înțelege că nu vrea să știți lucruri pentru a rămâne dependent de el și pentru a continua să-l plătiți.

Promisiunea lui va fi că, în 12-16 săptămâni, vei fi gata să fii regina plajei, indiferent de punctul tău de plecare.

De ce să fii atent la astfel de antrenori?

Cele de mai sus sunt o rețetă care va scurge bucuria antrenamentului, dar aceasta este o mică problemă, deoarece cealaltă poate fi legată de sănătatea ta și îți aduce probleme metabolice sau hormonale grave. Și ce zici de stresul psihologic al unui astfel de stil de viață? El este uriaș. Tulburările de alimentație nu sunt neobișnuite. Multe femei sunt foarte deprimate. Nu trebuie să ajungi acolo, nu-i așa?

Ce este un „instructor de fitness” tipic?

Din păcate, mai mult de 70% dintre instructorii de sală nu sunt deloc acolo. Nu sunt profesioniști și nu au cunoștințele și experiența pentru această profesie responsabilă. După cum am menționat, mulți instructori nu au prea mult succes în lumea fitnessului, nu au multă experiență, cu atât mai puține cunoștințe, dar au o mare stimă de sine și o părere despre ei înșiși și cred că cunoștințele lor minime sunt suficiente, să le ofere serviciile lor scumpe. Sunt încrezători că pot pune în formă fiecare dintre clienții lor și au rețeta potrivită pentru aceasta.

Și dacă, atunci când slăbește, unul dintre clienții lor pierde o parte din masa musculară, împreună cu grăsimea? Cu toate acestea, majoritatea cursanților își doresc doar să aibă o siluetă frumoasă, dar nu până la extrem, nu vor merge pe scena competiției. Prin urmare, nu este necesar să le rupeți sănătatea pentru a atinge obiectivele pe termen scurt, în detrimentul efectelor negative pe termen lung.

Și mulți antrenori au alte gânduri, vor doar să-și testeze abilitatea asupra clienților lor și, eventual, să obțină rezultate foarte bune, dar doar să facă auto-promovare și să aducă clienți noi, în ciuda faptului că acest lucru poate fi pe cheltuiala lor. „față publicitară”.

Corpul uman este un mecanism complex și antrenorul trebuie să îl cunoască în detaliu! Și răspunsul la întrebarea: „Cum să slăbești?” Nu ar trebui să existe niciodată o dietă echivalentă cu o foame puternică, din care corpul tău este pe punctul de a funcționa, combinat cu antrenament violent care ar ucide chiar și un cal de pachet. .

Și știi ce este cel mai rău? Acești instructori folosesc această abordare atât pentru bărbații supraponderali, cât și pentru femeile de vârstă mijlocie care doresc să slăbească doar câteva kilograme și să-și modeleze ușor corpul.

De aceea, pariați pe un antrenor care știe lucrurile în detaliu, vă pregătește în mod inteligent dieta în funcție de nevoile dvs. și vă pregătește programul de antrenament, astfel încât să nu trebuie să vă torturați corpul ca și când ați fi un sportiv de forță. Și cel mai important, cine nu încearcă să includă steroizi și alte medicamente periculoase pentru sănătatea ta, pentru a obține rapid rezultate și a-l face să pară un mare specialist în ochii tăi.