Pentru a avea o stare bună de sănătate după vârsta de 50 de ani, este foarte important să aveți o formă fizică bună. Prin urmare, vă vom oferi câteva sfaturi despre cum să fiți subțiri și sănătoși chiar și după ce ați trecut această barieră de vârstă.

mențineți

De obicei, femeile înainte sau după menopauză se îngrașă. Dar același lucru se întâmplă și cu bărbații, deoarece în timp metabolismul scade. Acești factori creează riscuri pentru sănătate, cum ar fi supraponderalitatea, probleme cardiovasculare, osteoporoză, diabet etc.

De aceea este important să-ți controlezi greutatea, să fii subțire și sănătos. Și pentru a realiza acest lucru, rețineți următoarele sfaturi:

Cum să rămâi în formă după vârsta de 50 de ani?

- Trebuie să schimbi unele obiceiuri alimentare, deoarece metabolismul tău încetinește odată cu înaintarea în vârstă. De aceea este important să mâncați sănătos, dar cu calorii ușor reduse (1200 de calorii pentru femei și 1500 de calorii pentru bărbați). Includeți în dieta dvs. cereale proaspete și integrale, cum ar fi semințe, nuci, fructe, legume, carne slabă și multe altele. Evitați alimentele bogate în zahăr și grăsimi. Bea multa apa. Odată cu aceasta, nu numai că îți vei curăța corpul, dar vei evita și deshidratarea.

- A muta, cel mai bun mod este să mergi 30 de minute pe jos. În acest fel vă antrenați respirația și inima și pierdeți în greutate.

- Dacă mult bea și fumează, trebuie sa te opresti. Dacă vrei să bei, nu trebuie să depășești 2 pahare de vin roșu pe zi. Trebuie doar să nu mai fumezi pentru totdeauna.

Dacă urmați aceste sfaturi, nu numai că veți pierde în greutate și veți intra în formă, dar cel mai important - vă veți îmbunătăți semnificativ starea de sănătate.

Simptomele menopauzei și ale menopauzei la femei. VEZI VIDEO: