Buna ziua, pentru ca nu ma antrenez de o jumatate de luna si sunt pe cale de a fi operat si nu voi mai avea nici un antrenament de cel putin o luna si jumatate, intrebarea mea este cum sa pastrez mica masa musculara I avea. Ce să mănânce? Ar trebui să reduc carbohidrații și să mănânc în continuare mai multe proteine ​​și puține proteine ​​rămase de băut sau ce? Mulțumesc anticipat și sper că nu am confundat secțiunea!

musculare

Bilanț caloric pozitiv -> vvd

spus de anonim pe 10.04.11, 23:28:

Bilanț caloric pozitiv -> vvd

e frumos dar cu acest VVD timp de o lună și jumătate fără antrenament să nu mă îngraș, ceea ce nu mi se potrivește ?

Când nu m-am antrenat, am urmat RBD, nu am îngrășat foarte mult în ciuda metabolismului meu nerealist lent și într-o lună și jumătate nu vei pierde nicio masă musculară dacă mănânci bine.

Nu că este treaba mea, ci care este operația ?

Cu RBD puteți face orice dietă, atât pentru scăderea în greutate, cât și pentru creșterea în greutate. Dar ce opțiune alegeți depinde doar de dvs., cum și ce calorii veți lua în conformitate cu bilanțul dvs. caloric. Puteți citi mai multe despre aceasta pe forum acolo este un subiect important în această secțiune:) .

Vezi aici - http://www.bb-team.org/forums/viewthread/52360#p-610936. Pe scurt - este mai bine să te îngrășezi acum, dar să păstrezi cât mai mult mușchi, iar DIU fără antrenament pentru mine este sinuciderea musculară: D

Recenzia a fost editată de Тихомир Велев la 11.04.11 09:36.

În mod clar, este mai bine să mă îngraș un pic decât să pierd puținul mușchi pe care îl am: D Operația se face pe o varică a unui testicul, dar operația în sine este până la abdomen. Dar atunci nu există nicio modalitate de a te antrena cel puțin o lună.

Dacă mușchii tăi sunt apoși (realizați în culturism - cu multe repetări, pompare, creatină, suplimente), de acum încolo poți să te împaci cu pierderea lor.
Veți pierde cât mai puțin mușchi posibil dacă mâncați post intermitent sau VM-NVD sau o combinație a ambelor.
Dacă încercați să vă protejați mușchii cu carbohidrați, cu siguranță vă veți îngrasa, pentru că va trebui să mâncați multe calorii. Dacă nu există antrenament, carbohidrații nu funcționează.

spus de Freelancer pe 12.04.11, 12:06:

Dacă mușchii tăi sunt apoși (realizați în culturism - cu multe repetări, pompare, creatină, suplimente), de acum încolo poți să te împaci cu pierderea lor.
Veți pierde cât mai puțin mușchi posibil dacă mâncați post intermitent sau VM-NVD sau o combinație a ambelor.
Dacă încercați să vă protejați mușchii cu carbohidrați, cu siguranță vă veți îngrasa, pentru că va trebui să mâncați multe calorii. Dacă nu există antrenament, carbohidrații nu funcționează.

Ei bine, cu siguranță nu m-am antrenat în felul în care a descris el, am luat doar puține proteine, altfel mă voi uita la această dietă, pentru că cu siguranță după ce m-am gândit la asta nu vreau să mă îngraș:/și fără ea nu sunt foarte curat.

Sunt 50-50 cu IF. Îl poți folosi și tu, dar totuși trebuie să fii în echilibru caloric, dacă nu în exces. Indiferent de regimul pe care îl urmați, dacă există un deficit caloric, va exista o pierdere a țesutului muscular. Este inevitabil. Și dacă conduceți pe IF, luați în considerare cu atenție schema și timpul postului. După 1 (și puțină) zi de înfometare există o epuizare completă a glicogenului hepatic și muscular (ficatul este epuizat timp de 8-10 ore de somn), glicemia, începe o creștere constantă a glucagonului, a hormonului de creștere și a adrenalinei. La scurt timp, cortizolul crește și începe gluconeogeneza stabilă și descompunerea proteinelor musculare. Separat, când vine momentul pentru „stropirea mare”, încărcați cu alimente cu carbohidrați pentru a reîncărca glicogenul cât mai mult posibil.

Hmm, am citit despre această dietă (PG) și nu-mi place deloc acest post periodic, sunt obișnuit să mănânc regulat și cred că o conduc cel puțin pe echilibrul caloric, orice se întâmplă. peste o lună și jumătate - două voi scrie care sunt rezultatele.

spus de Insomniac la 12.04.11, 14:08:

Hmm, am citit despre această dietă (PG) și nu-mi place deloc acest post periodic, sunt obișnuit să mănânc regulat și cred că o conduc cel puțin pe echilibrul caloric, orice se întâmplă. peste o lună și jumătate - două voi scrie care sunt rezultatele.

Ei bine, da. Această dietă este dificilă din punct de vedere mental. Este nevoie de multă voință, mai ales dacă sunteți obișnuiți să mâncați de 4-5-6 ori pe zi și brusc nu atingeți mâncarea toată ziua. Mănâncă după cum alegi, dar (deja exagerez) încearcă să nu stai într-un deficit caloric.:) Și mănâncă cărbuni. Pentru a scrie ceea ce se întâmplă.;)

spus de ProXxX pe 04/12/11, 14:13 PM:

Ei bine, da. Această dietă este dificilă din punct de vedere mental. Este nevoie de multă voință, mai ales dacă sunteți obișnuiți să mâncați de 4-5-6 ori pe zi și brusc nu atingeți mâncarea toată ziua. Mănâncă după cum alegi, dar (deja exagerez) încearcă să nu stai într-un deficit caloric.:) Și mănâncă cărbuni. Pentru a scrie ceea ce se întâmplă.;)

;) O.K. Și prin cărbune ce vrei să spui (wasntme)

Recenzia a fost editată de Insomniac la 12.04.11 14:33.