Acasă »Sarcina și nașterea» Cum să te descurci cu umflarea membrelor în timpul sarcinii?

umflarea

Umflarea membrelor în timpul sarcinii este o problemă frecventă, în special în al treilea trimestru. În majoritatea cazurilor, acestea sunt ușoare și nu provoacă îngrijorări serioase. În unele cazuri, totuși, este necesară intervenția medicală.

Umflarea membrelor afectează aproximativ 75% dintre femeile însărcinate și apar mai întâi între 22 și 27 de săptămâni de gestație și persistă până la sfârșitul sarcinii.

Care este cauza umflării membrelor?

În timpul sarcinii, fluidele corporale cresc și sunt reținute în organism, acumulându-se în țesuturi. Motivul pentru aceasta este creșterea fluxului sanguin și presiunea crescândă pe care uterul o pune asupra venelor pelvine din apropiere, care returnează sângele de la membrele inferioare la inimă. Acesta este motivul unei astfel de umflături neplăcute a picioarelor, dar și a mâinilor.

În majoritatea cazurilor, umflarea picioarelor și brațelor în timpul sarcinii este complet normală în această perioadă. În unele cazuri rare, este posibil ca femeile să nu experimenteze acest simptom și să nu observe o umflare vizibilă a membrelor în timpul sarcinii. Cu toate acestea, dacă umflătura se răspândește pe față și umflarea picioarelor și brațelor nu dispare noaptea în timp ce stați culcat, ar trebui să consultați un ginecolog care vă va monitoriza sarcina. Umflarea mai severă poate fi unul dintre simptomele preeclampsiei, mai ales dacă este însoțită de hipertensiune arterială și prezența proteinelor în urină.

Cum se ameliorează umflătura în timpul sarcinii?

Evitați să stați în picioare pentru perioade lungi de timp - dacă trebuie să stați în poziție verticală cea mai mare parte a zilei de lucru, odihniți-vă cinci minute la fiecare oră.

Ridică picioarele - Dacă este posibil, ridicați ușor picioarele în timp ce stați. La sfârșitul zilei de lucru, după întoarcerea acasă, asigurați-vă că vă întindeți o vreme și ridicați picioarele la un nivel mai înalt decât restul corpului.

Dormi de partea ta - Probabil că trebuie deja să dormiți pe lateral, deoarece uterul mărit comprimă mușchii spatelui, coloanei vertebrale și vaselor de sânge mari, care pot reduce fluxul de sânge către făt. În plus, această postură va ajuta la îmbunătățirea funcției rinichilor și astfel umflarea dvs. poate fi redusă.

Mișcare - Încercați să faceți exerciții care nu vă interferează cu sarcina. Acest lucru va ajuta circulația sângelui în corpul dumneavoastră și va ușura retenția de lichide.

Evitați să purtați haine strânse - dacă purtați haine strânse, veți împiedica în continuare circulația sângelui în corpul dumneavoastră.

Bea multe lichide - Având în vedere că aveți deja retenție de lichide în corp, acest sfat poate părea ciudat, dar consumul a 8-10 pahare de apă pe zi vă va ajuta corpul să scape de excesul de sodiu și de deșeuri.