sănătate

Trebuie să ți se fi întâmplat cel puțin o dată. Vii acasă de la serviciu și descoperi că picioarele tale sunt umflate. Este posibil să simțiți disconfort și greutate caracteristici, precum și crampe la gambe și picioare. Umflarea picioarelor afectează mai mult femeile decât bărbații. Este o afecțiune frecventă în lunile de vară și poate fi asociată cu unele probleme circulatorii clasice.

Țesuturile se pot inflama, datorită prezenței toxinelor care provoacă retenția de lichide și încetinesc alimentarea cu sânge. Acest lucru face ca picioarele să se umfle și să se simtă dureri neplăcute.

Ce poti face? În primul rând, nu vă faceți griji inutil. În articolul de astăzi vom vorbi despre câteva soluții eficiente la o problemă, cum ar fi umflarea picioarelor. Ele aduc ușurarea dorită.

Aflați cauzele picioarelor umflate

Fiecare persoană este diferită. Conduce un stil de viață diferit, practică obiceiuri diferite și are date fizice individuale.

De aceea este important aflați mai întâi ce cauzează umflarea picioarelor:

  • Obezitatea. Este frecvent ca femeile care se plâng de multă celulită să sufere de picioare umflate.
  • Dacă stați mult timp într-un avion sau tren, este posibil să rețineți excesul de lichid în picioare.
  • Verificați ce medicamente luați. Există multe medicamente pe piață care provoacă retenția de lichide ca efect secundar.
  • Este posibil să aveți umflături ale picioarelor dacă v-ați rănit genunchiul sau glezna.
  • Varice.
  • Probleme la rinichi.
  • Probleme cardiace sau circulatorii.
  • Dezechilibru hormonal în timpul unui ciclu.
  • În picioare prelungite pentru o perioadă lungă de timp.
  • Consum excesiv de sare.

Dacă observați că problema umflării picioarelor începe să vă afecteze activitățile zilnice, este indicat să consultați un medic. Înainte de a aplica oricare dintre următoarele remedii naturale, trebuie să determinați cauza principală a retenției de lichide.

1. Ceai de fenicul

Această plantă aromată este de origine mediteraneană și poate fi găsită cu ușurință în magazinele naturiste sau pe rafturile de ceai din magazinele obișnuite.

Ceaiul de fenicul are proprietăți diuretice și de curățare. Stimulează digestia optimă. Este un remediu natural excelent pentru umflarea picioarelor. O puteți consuma de 1-2 ori pe zi, cu 15 minute înainte de fiecare masă.

Ingrediente:

  • 1 linguriță de fenicul (5 g)
  • ½ linguriță de anason (3 g)
  • 1 cană apă (200 ml.)

Mod de preparare:

  • Este ușor. Fierbeți apa și adăugați fenicul și anason.
  • Lăsați ceaiul să se infuzeze timp de cel puțin 20 de minute.
  • Consumați ceaiul încet cât este încă cald.

2. Ceai de coada calului

Coada calului este una dintre acele plante care combate cu succes retenția de lichide. O puteți obține de la farmacii și magazine de produse naturiste. Există multe motive pentru a face acest lucru:

  • Optimizează fluxul sanguin.
  • Conține siliciu - un mineral care ajută regenerarea pielii și restabilește țesutul conjunctiv.
  • Este extrem de eficient în creșterea producției de urină și eliminarea toxinelor. Coada calului acționează ca un diuretic natural.
  • Conține 2 ingrediente active care stimulează circulația sângelui și filtrează toxinele.
  • Este o idee bună să consumați ceai de coadă de cal dimineața pentru rezultate optime

3. Alimentele de inclus în meniu

Unul dintre cele mai importante lucruri pe care trebuie să le faceți este să vă ajustați consumul de sare zilnic. Organismul trebuie să normalizeze nivelul de lichide pe care îl reține prin sistemul hormonal.

Când sarea se acumulează în corp, țesuturile se inflamează și se observă edem, adică retenția de lichide în exces.

Corpul nu poate elimina excesul de apă prin urină sau prin glandele sudoripare și acest lucru creează o senzație de disconfort și balonare.

Cu toate acestea, sarea nu este singurul factor care provoacă inflamații. Grăsimile saturate, băuturile cu zahăr, dulciurile și făina albă, precum și alte alimente dăunătoare afectează negativ funcțiile de bază ale corpului.

Evitați să le consumați și începeți să puneți pe masă în mod regulat:

  • Ceapă
  • Sparanghel
  • Pătrunjel
  • Țelină
  • Anghinare
  • Bilă de grădină
  • Vânătă
  • Pepene
  • Pară
  • Ananas
  • Banană
  • Pepene

4. Consumați suficientă apă în mod corespunzător

Este ușor să faci mici greșeli care au apoi un impact mare asupra corpului. Probabil ați auzit că este bine să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi.

Nu este dificil să impui un regim în care să consumi 1-2 pahare de apă la fiecare câteva ore. Ce se întâmplă dacă bei 6 pahare de apă la rând, va satisface nevoile zilnice ale organismului? Este o idee bună? Nu!

Acest mod de a consuma apă duce la umplerea stomacului și deteriorarea capacității corpului de a o păstra.

Ce să faci atunci? Este simplu. Beți puțină apă pe tot parcursul zilei. În acest fel veți fi hidratat fără a vă supraîncărca corpul.

5. Mergeți 30 de minute pe zi

Îmbrăcați-vă haine confortabile, încălțați-vă și ieșiți la plimbare. Nu ar trebui să priviți acest obicei ca pe o datorie sau chiar ca pe un antrenament. Gândiți-vă la asta ca la o odihnă pentru corp și minte.

Mersul regulat îmbunătățește circulația sângelui și livrează oxigen în vene și artere. Acest lucru le menține elastice.

Veți observa că în doar câteva săptămâni vă veți simți picioarele mai ușoare și mai relaxate. Când controlați alimentele pe care le consumați, mențineți o greutate sănătoasă, evitați alimentele dăunătoare și vă mișcați activ, umflarea picioarelor nu va fi o problemă. Aceste mici modificări ale stilului de viață vă vor îmbunătăți semnificativ sănătatea și starea de spirit.