lunile

Septembrie și octombrie sunt luni cunoscute pentru volatilitatea și volatilitatea lor.

Într-o zi razele soarelui sunt atât de fierbinți încât ne „aruncă” într-o amintire recentă din vara trecută, iar în altă zi ploaia spală toată căldura și ne readuce la realitate. Această schimbare constantă și inconsecvența este descrisă de mulți ca o tranziție. Aceasta este calea inevitabilă dintre două sezoane.

Mulți oameni se tem de debutul toamnei sau iernii, pentru că atunci predomină majoritatea virușilor. În realitate, frica se datorează adesea lipsei de pregătire pentru schimbările viitoare.

Noi, echipa Healthstore, adorăm toate anotimpurile și încercăm să ne bucurăm la maxim. Nu avem decât un singur lucru în minte - să ne ocupăm cu succes de inevitabilele tranziții dintre ele. Cheia se află în adaptarea corectă.

Organismul adaptat este stabil. Este puternic și ar fi greu de spart de un virus sau orice capriciu al vremii.

Ce vă sfătuim:
Odată cu debutul toamnei, pregătește-ți corpul pentru un proces numit adaptare.

  • În primul rând, mergi la un examen preventiv și, de asemenea, rulați testele vitamina D.. Este important să cunoașteți limitele acesteia, deoarece prin reducerea puterii și a duratei luminii solare, organismul va avea nevoie de importuri suplimentare ale acestei importante vitamine liposolubile. Nivelurile sale normale te vor proteja de depresie, de fragilitatea osoasă ușoară și vor menține un echilibru hormonal bun.
  • Următorul nostru sfat este să obținem formula multivitaminică eventual îmbogățit cu antioxidanți și alimente verzi.
  • Puteți adăuga, de asemenea, unul sau doi adaptogeni pentru a vă adapta mai rapid la un climat în schimbare. (de exemplu: Ginseng, Rhodiola)
  • Ia-l acizi grasi omega-3 și luați aproximativ 3 grame pe zi.
  • Accept magneziu cel puțin 400 mg la culcare. Pe măsură ce nopțile se prelungesc, vă va fi extrem de necesar să vă asigurați un somn liniștit.
  • Mănâncă bine. Creșteți aportul de legume și grăsimi utile.

  • Bea multe lichide, dar ai grijă din ce sursă provin. Cercetările arată că consumul de surse concentrate de zahăr, precum glucoză, fructoză, zahăr simplu, miere sau suc de portocale reduce foarte mult capacitatea celulelor albe din sânge de a ucide bacteriile. Dacă doriți să beți sucuri de fructe, diluați-le cu apă. Nu uitați, sucul de portocale sau alte sucuri proaspete pentru răceli fac mai mult rău decât bine.

  • Se iau 1-2 grame zilnic vitamina C. Acesta este un antioxidant excepțional, pentru care s-au scris multe. Vom insera mai multă teorie. După cum sa menționat mai sus, zahărul, chiar și din surse naturale, cum ar fi fructele și mierea, poate afecta sistemul imunitar. Probabil motivul este că zahărul din sânge și vitamina C concurează pentru transportul globulelor albe din sânge. Cu alte cuvinte, cantități mari de carbohidrați simpli pot reduce nivelurile acestei vitamine în organism.

S-au scris multe lucruri despre rolul profilactic și curativ al acestui antioxidant. În urmă cu mai bine de 40 de ani, Linus Pauling a scris cartea Vitamina C și răceala obișnuită. Aceasta este o lucrare extrem de serioasă, susținută de cercetări care arată efectul puternic al suplimentului pentru răceli.

Corpul uman este extrem de susceptibil la modulație. Deoarece este imposibil să ne adaptăm natura la noi, rămâne să facem contrariul. În articolul următor vă vom oferi îndrumări despre cum să procedați cu afecțiuni virale preexistente.