Luni, 27 noiembrie 2017.

Cum să eliminați exercițiile de viței umflate timp de o săptămână?

Multe femei sunt nemulțumite de dimensiunea picioarelor sau a picioarelor în general, visând la reducerea vițeilor, chiar și chirurgical. Dar aceasta este singura cale?

exercițiile

Conținut: reguli simple pentru fiecare zi Ardeți excesul de grăsime în zona inferioară a piciorului Caviar prea umflat - cum să eliminați volumul? Cum să eliminați volumul dacă caviarul este umflat? Comentarii și recomandări

Reguli simple pentru fiecare zi

De fapt, există modalități mai puțin costisitoare și periculoase de care puteți profita:

Mișcă-ți picioarele chiar și în timp ce stai așezat! Alungiți rapid piciorul inferior, trageți-l pentru fiecare minut. Așezați-vă pe un scaun drept, apăsat pe spătar, rotiți piciorul stâng în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic de 6-10 ori. Repetați mișcarea celuilalt picior.

Excesul de arsuri de grăsime la nivelul piciorului inferior

Ștergeți vițeii picioarelor, cum ar fi pliurile abdomenului sau pantalonii - vor eșua, deoarece piciorul inferior, rareori grăsimea copitei, iar forma sa este determinată de mușchiul gastrocnemius. Creșterea stratului de grăsime apare, în special iarna, dar cu mersul regulat pe caviar revenirea la o stare subțire este destul de ușoară. Astfel, îndepărtarea grăsimilor ajută la exerciții aerobice regulate - mersul pe distanțe lungi va fi ideal pentru orice nivel de certificare.

Pentru o săptămână pentru a îndepărta grăsimea de pe picioare și vițe - într-adevăr, dar dificil. Viteza de lucru implică o creștere a intensității sarcinilor - utilizarea hameiului. Desigur, grăsimea va fi arsă, iar mușchii picioarelor se vor întări ca răspuns la tensiunea din ei. Modul în care o persoană folosește adesea mușchiul, corpul primește un semnal - trebuie să crească.

Un set de exerciții vă vor ajuta să ardeți rapid grăsimile și să nu vă umflați prea mult caviar, dacă combinați trei tipuri de încărcături:

Fiecare exercițiu se efectuează timp de un minut fără întrerupere. Mai întâi efectuăm urcări de la picioare fără a folosi greutăți. Apoi săriți dintr-o parte în alta, puteți face o pauză dacă respirația cuiva deviază.

Efectuăm sărituri laterale în stilul „patinatorului” - sărim de la picior la picior, pentru a înclina corpul și a aduce piciorul îndoit înapoi.

În cel de-al patrulea minut ne ridicăm într-o poziție superficială - picioarele mai largi decât umerii, ghemuit și începem să desprindem tocurile de pe podeaua cozii.

Al cincilea minut - întinzându-se de la pereți: punem un picior înapoi, ne așezăm mâinile pe perete și mergem înainte, îndoind genunchiul piciorului stâng, iar călcâiul drept atinge podeaua - 30 de secunde pentru fiecare picior.

În al șaselea minut - întinderea pantei: cu un picior înaintăm în călcâi, înclinăm corpul înainte, ținând spatele drept și tragem șoseta pe sine.

Caviar prea umflat - pe măsură ce eliminăm volumul?

„Sticlă” - denumirea populară a picioarelor cu cele ale mușchilor gambei dezvoltate. Cel mai probabil, fata cu vițe slăbiți se caracterizează printr-un pradă rotundă de invidiat, brațe, fără slăbiciune - ereditatea determină forma mușchilor.

Pentru a-l corecta, trebuie să mențineți activitatea fizică la nivelul a 2-3 antrenamente aerobice pe săptămână, precum și să vă angajați activ în stretching, de exemplu, yoga de forță.

Poziția botului câinelui în jos oferă o întindere bună a vițeilor. Și stați în poziția aplicațiilor pe palme. Ridicați bazinul în sus, tensionați presa, întindeți partea din spate a picioarelor și îndoiți partea superioară a spatelui.

Tocurile tind spre podea, iar apoi simțiți tensiunea vițeilor. În această poziție, încearcă să te ridici. Faceți 10-20 de pași într-o abordare în trei, îmbunătățind întinderea.

Cum să eliminați volumul dacă caviarul este umflat?

Produce o „procedură” inversă. În loc să câștigi masă musculară în zona tibiei - arde-o cu cardio. Amintiți-vă însă că mușchii merg uniform pe toate picioarele. Pentru a menține masa musculară slabă restul picioarelor, spatelui și brațelor, aveți nevoie de o greutate și mai intensă, precum și pentru caviar - uitați doar de timp, adăugați o alergare lentă timp de 40-60 de minute.

Îndepărtați rapid picioarele, mușchii gambei sau grăsimea - adică ștergeți pentru a schimba compoziția corpului. „Înlocuiți” grăsimea, mușchii sau arsurile și apoi și altele. Celulele nu ard pe zi și nu se acumulează.

Slăbitul funcționează numai în absența caloriilor cu cel puțin 250 kcal pe zi în combinație cu cardio sau stil de viață „pe jos” - mobilitate și activitate. Fii subțire și irezistibil!