Acasă »Sănătatea copiilor» Cum să vă protejați copiii de obezitate

copiii

În zilele noastre, copiii își petrec cea mai mare parte a timpului în fața televizorului sau a computerului. Depinde de dvs. să atrageți atenția copilului și să-l ajutați să găsească o activitate fizică care îi place și să-l învățați să mănânce sănătos, deoarece supraponderalitatea în rândul copiilor este o problemă extrem de mare și periculoasă. Indiferent dacă copilul dvs. este normal pentru vârsta și înălțimea sau este deja supraponderal, puteți aplica câteva sfaturi utile pentru a-l ajuta pe copil să mențină o greutate sănătoasă.

Programează vizite anuale la medicul de familie al copilului tău.

Luați copilul la control cel puțin o dată pe an. În timpul examinării, medicul va măsura înălțimea și greutatea copilului dvs. și va calcula indicele său de masă corporală. O creștere a acestui indice peste norma specifică vârstei înseamnă că riscul de obezitate al copilului dumneavoastră este mult crescut.

Fii un bun exemplu pentru copilul tău

Pentru a-ți învăța copilul un stil de viață sănătos, trebuie să îl conduci singur. Mănâncă bine și antrenează-te regulat. Implică-ți copilul în procesul de pregătire a mâncării pentru familie, pentru a-l învăța ce este bine pentru el. Când mergi la sport, ia-o cu tine și joacă-te împreună. Nu folosiți mâncarea ca recompensă sau ca pedeapsă, deoarece acest lucru poate duce la probleme în viitor. De exemplu, dacă îl înveți pe copilul tău că va primi dulciuri, dacă este ascultător, îți vei crea obiceiul dăunător de a consuma dulciuri dăunătoare.

Subliniază aspectele pozitive ale unui stil de viață sănătos

Arată-i copilului tău cât de distractiv poate fi sportul jucându-se împreună afară. Subliniați beneficiile pe care le obțineți de la sport nu doar ca o modalitate de a menține greutatea. Explică-i copilului tău că prin sport își va menține corpul sănătos și organele sale vor funcționa corect.

Fii răbdător

Aflați că nu ar trebui să exagerați în dorința dvs. de a vă ajuta copilul să piardă în greutate inutilă. Orice schimbare a stilului de viață ar trebui să fie treptată până când copilul dumneavoastră se obișnuiește cu ea. Dacă sunteți prea insistent, eforturile dvs. se pot da înapoi și copilul dumneavoastră poate începe să mănânce în exces și să refuze să facă mișcare.