Mai multe sporturi și alimente sănătoase pentru a crește copii sănătoși și fericiți

risc

Dieta copiilor ar trebui să fie bogată în multe fructe, legume, pește, carne slabă, cereale, produse lactate. Adolescenții au nevoie de toate elementele piramidei alimentare. Meniul lor trebuie redus în sare, zahăr și grăsimi.

Cu toate acestea, părinții depășesc adesea cantitatea admisibilă de delicii, își răsfăță copiii cumpărându-le mâncare rapidă și în loc să-și potolească setea cu apă sau suc proaspăt de fructe, cei mici beau băuturi carbogazoase îndulcite. O combinație ucigașă despre care știți că poate provoca supraponderalitate și obezitate la un moment dat.

În ultimele luni, s-a acordat multă atenție consumului de sare pentru copii. Potrivit unui studiu publicat în revista Pediatrics, consumul de sare și alimente sărate la copii mici și adolescenți este asociat cu supraponderalitatea. Acest grup include, de asemenea, băuturi carbogazoase cu zahăr.

Mai multe despre acest subiect

Studiul arată că copiii consumă aproximativ 6 grame de sare pe zi, iar aportul zilnic recomandat este cuprins între 2,5 și 4 grame.

Studiul a constatat că și copiii care au consumat mai puțin sau deloc băuturi carbogazoase, îndulcite și energizante au consumat mai puțină sare. Cei care consumă alimente cu prea multă sare sunt cu aproximativ 26% mai expuși riscului de obezitate decât alții. Experții îi sfătuiesc pe părinți să fie foarte atenți și să se asigure că copiii nu devin imobile. Mai multe sporturi și alimente sănătoase pentru a crește copii sănătoși și fericiți.