după
Începutul sezonului de iarnă este un prilej bun pentru a spune mai multe despre noile modele de schi și snowboard și, în general, despre echipamentele și accesoriile pentru sporturile albe.

Cu toate acestea, în avalanșa de materiale publicitare și oferte pentru stațiunile de iarnă, este rareori un subiect foarte important legat de practica schiului și a snowboardului - cum să vă recuperați după un exercițiu sănătos la munte, ziarul „Monitor”.

Este mai mult decât clar că, dacă o persoană nu se recuperează pe deplin după antrenament sau perioade de activitate fizică crescută, va începe inevitabil să descompună țesutul muscular.

Această regulă se aplică și schiului sau snowboardului. Cu practicarea sănătoasă a sportului alb, undeva după minutul 45, o persoană începe să-și simtă picioarele ca și cum ar fi lovită de plumb.

De acum înainte ar trebui să știți că organismul activează un proces cunoscut în rândul experților ca neoglucogeneză.

Odată ce neoglucogeneza este declanșată, corpul începe să descompună țesutul muscular și să-l transforme în energie încă câteva ore după ce cobori de pe schiuri și chiar faci un duș fierbinte.

În acest caz - dacă nu aveți grijă să recuperați pierderile la timp, în dimineața următoare cu siguranță veți fi pierdut o parte din țesutul muscular. Veți înțelege acest fapt din febra musculară puternică, care cu greu vă va motiva să reveniți pe pistă.

Specialiștii în psihologia sportului spun că majorității schiorilor și snowboarderilor le place această durere, deoarece îi face să creadă că au călărit cu greu.

Soluția la această problemă nu este deloc dificilă. Pentru a preveni neoglucogeneza, trebuie să luați doar o linguriță de aminoacizi cu lanț ramificat (BCAA) înainte de a ieși pe pistă și încă două după sfârșitul zilei de schi.

Dacă tot simțiți din nou durere în picioare, va trebui să luați o altă lingură de măsurare de aminoacizi înainte de a merge la culcare.