Dacă somnul este limitat?

visul

În ultimii ani visul este ceva destul de subestimat. Se subliniază chiar că persoanele care dorm 8 ore pe zi pierd mult timp prețios.

Am întâlnit personal multe cărți care stimulează somnul de 4 ore și indică daunele celor mai lungi. Dar somnul sănătos și regulat rămâne vital pentru oameni!

S-a dovedit că nu există un proces de țesut corporal și creier care să nu fie îmbunătățit de somn și invers.

Cu lipsa regulată de somn, există o slăbire a reacțiilor în momentele vitale. S-a făcut un studiu cu șoferii și timpul lor de reacție. Primul la o persoană care a dormit bine 8 ore, al doilea care a băut o cantitate acceptabilă de alcool și al treilea care a dormit aproximativ 3 ore în ultimele 24 de ore. Performanța acestuia din urmă a fost cea mai proastă, cu aproximativ 4 secunde mai mult timp de reacție.

Aici voi fi atent la modul în care somnul afectează figura.

Oamenii de știință susțin că și lipsa de somn pe termen scurt afectează capacitatea unei persoane de a regla glicemia și este strâns legată de obezitate. Insomnia scade nivelul de leptină, hormonul sațietății și crește nivelul de grenlin, hormonul foamei. Care este unul dintre principalele motive pentru care ne este greu să intrăm într-o dietă adecvată și să scăpăm de nevoia de gem și aluat. Prin urmare, într-o perioadă mai lungă ne afectează și silueta. Dar, mai important, ne afectează și sănătatea!

Cu lipsa regulată de somn, sistemul nostru imunitar suferă, de asemenea. Slăbirea unui număr de procese din corpul nostru, care, potrivit cercetătorilor pe acest subiect, este adesea un proces ireversibil. Potrivit acestora, somnul nu ar putea fi compensat pentru lenea toată ziua duminică sau alte 30 de minute de culcare în pat

Cu toate acestea, nu este vorba atât despre cantitatea de somn, cât și despre calitate. Cât este nevoie pentru a dormi bine, nimeni nu poate spune cu siguranță. Nevoia este individuală și depinde de calitatea acestui somn.

Există mai multe moduri în care este recomandat să verificați calitatea somnului. Primul te simți proaspăt și somnoros dimineața. Al doilea este dacă te trezești la aceeași oră în fiecare dimineață fără alarmă, cu o diferență de aproximativ 30 de minute. Aceasta arată dacă și ceasul biologic funcționează bine. Și al treilea, adormiți în decurs de 30 de minute de la culcare.

Dacă sunteți unul dintre acei oameni care au un somn slab, iată câteva sfaturi despre cum îl puteți influența:

Adesea ne este greu să ne desprindem de filmul interesant seara sau să lăsăm telefonul și rețelele de socializare și doar să ne culcăm. Visul pentru omul modern este ceva care este atribuit leneșului, fără a lua în considerare faptul că el este ceea ce a fost întotdeauna vital de-a lungul evoluției omenirii. Sau este doar o greșeală evolutivă pe care am descoperit-o cu ușurință?!