să-ți

Există câteva modalități mai puțin populare de a vă ajuta să vă stimulați metabolismul.
Dacă încercați să slăbiți câteva kilograme înainte de sărbătorile din decembrie, puteți face acest lucru cu ușurință și fără durere dacă urmați aceste reguli simple din dieta dvs.
Iată 10 modificări de făcut în meniul dvs. și veți începe să ardeți de două ori mai multe calorii:

1. Opriți dietele
Opriți dietele și nu mai numărați caloriile pe care le consumați. Altfel te vei gândi constant la mâncare și îți va fi foame. Organismul percepe dietele ca stres și pare să înceteze arderea grăsimilor.

2. Mănâncă din ce în ce mai des
Încearcă să mănânci ceva la fiecare trei ore. Mic dejun, prânz și cină, plus două gustări - una la 10 dimineața și cândva după-amiază. Încercați să nu mâncați carbohidrați după ora 18:00.

3. Nu ratați micul dejun
Dacă ți-e dor de micul dejun, corpul tău înregistrează imediat foamea și începe să stocheze grăsime în loc să o ardă.

4. Nu mai consuma zahăr și carbohidrați rafinați
Evitați alimentele care vă cresc rapid zahărul din sânge, deoarece determină pancreasul să producă mai multă insulină. Insulina este un hormon care previne pierderea în greutate. Pariați pe cereale integrale.

5. Mănâncă proteine ​​la fiecare masă
Proteinele încetinesc digestia și, prin urmare, o persoană se simte plină mai mult timp. Acesta este un lucru foarte bun în ceea ce privește pierderea în greutate.

6. Mănâncă acizi grași
Încercați să mâncați mai puține grăsimi saturate și mai multe grăsimi bune - acizi grași esențiali găsiți în peștele gras, nucile și semințele. Vor stimula metabolismul.

7. Adăugați niște substanțe nutritive cheie
Mănâncă alimente cu mai multe vitamine și minerale. Cele mai importante dintre acestea sunt cromul, magneziul, zincul, vitaminele B, coenzima Q1, extractul de ceai verde și aminoacizii.

8. Exercițiu
Dacă construiți mușchi, vă veți crește metabolismul. Cu cât ai mai mult mușchi, cu atât vei arde mai multe calorii și vei arde mai multe grăsimi. Acesta este unul dintre cele mai enervante motive pentru care bărbații slăbesc mai ușor - au doar mai multă mușchi.

9. Mănâncă somon
Somonul este un superaliment plin de acizi grași omega 3. Ajută la scăderea în greutate. Studiile arată că acizii grași omega-3 accelerează metabolismul grăsimilor.

10. Consumă ulei de cocos
Uleiul de cocos este format din grăsimi unice numite trigliceride cu lanț mediu, care stimulează și metabolismul. Uleiul de cocos poate fi folosit pentru gătit sau chiar local ca agent antibacterian, antiviral și antifungic.