tensiunea

Cefalee (adesea occipitală, adesea dimineața sau într-un moment stresant), dificultăți ușoare de respirație în timpul efortului fizic, palpitații, senzație de piept, respirație șuierătoare în urechi, amețeli, amețeală, vedere încețoșată, pulsații în mâini și picioare. Dacă aveți oricare dintre aceste simptome, probabil că suferiți de hipertensiune arterială.

În cazul în care valorile sale depășesc 140-90, trebuie să luați măsuri. Aveți probabil pastile pe care vi le-a prescris medicul dumneavoastră? Cu toate acestea, un om de știință german susține că este posibil să nu recurgeți la ele dacă urmați câteva reguli simple de viață.

Martin Hole, director al Centrului de Prevenire și Medicină Sportivă de la Universitatea Tehnică din München și membru al consiliului consultativ științific al Fundației Germane a Inimii, a împărtășit regulile utile pentru o sănătate bună cu portalul Focus. Potrivit acestuia, cauzele tensiunii arteriale crescute sunt supraponderalitatea, lipsa exercițiilor fizice și dieta necorespunzătoare.

Cardiologul oferă câteva sfaturi valoroase cu privire la modul de reducere a valorilor sale, fără ajutorul medicamentelor.

Potrivit acestuia, o plimbare zilnică de 15 minute scade semnificativ tensiunea arterială. În același timp, el ne avertizează să evităm ciclismul, precum și alergarea prelungită și intensă. Exercițiile trebuie să fie la aer curat.


O altă modalitate de a reduce tensiunea arterială este de a elimina cârnații, brânza și pâinea din porție. Cardiologul sfătuiește să le înlocuiască cu fructe. Martin Hole ne amintește că trebuie să limităm brusc utilizarea sării în dieta noastră. Acest lucru vă va reduce, de asemenea, nivelul sângelui.